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掌握方法要点 做家务不伤身

 yygltj 2022-09-29 发表于广东

  虽然做家务算不上重体力劳动,也不像高强度运动那样消耗体力,但是不少人做完家务后还是感觉腰酸背痛,浑身都不舒服。家政业内人士刘连喜提示,做家务时要掌握方法,这样才能不损伤身体。

  注意劳逸结合。如果房屋面积大,人们在清洁地板时需要长时间弯腰,脊柱会承载两倍甚至更大的压力,还易损伤腰部、手臂等处的肌肉。擦玻璃、晾衣服时,也需要经常抬高手臂,肌肉力量较弱的人会感到手臂及肩部酸痛。

  建议学会“混搭”做家务,例如晾完衣服后,擦一个房间的地板,然后再去洗碗。或者,在持续做某一项家务时,可以每做10到15分钟就休息一会儿,伸个懒腰、活动一下颈椎等。

  保持正确姿势。比如在洗碗、洗衣服时因水池较低,许多人会保持弯腰驼背的姿势,洗完后则感觉腰部僵直或疼痛。建议在做这些家务时保持背部挺直,脊椎伸展,稍微弯曲髋、膝关节,并且每隔一段时间就活动一下身体。

  此外,在做家务时不要突然发力扭转身体,以免闪了腰;在搬沙发、箱子等重物时,切勿直接弯下腰搬起,应先蹲下身,挺直背部,拿好重物,靠腿部力量站立起来,做到“弯腿不弯腰”。

  做好防护措施。做家务时如果使用一些去污剂、消毒剂时,一定要做好室内通风,以免吸入体内,造成身体不适。此外,建议人们在炒菜时全程开启抽油烟机,做完饭后要继续抽排10到20分钟,以免烟雾残留,影响身体健康。(记者李岩)



                   
                   

                      
                    

                    
               

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