血糖高不高，看手就知道？若没这5种表现，或说明血糖还算稳定

血液中的葡萄糖浓度为血糖，血糖升高，可引起糖尿病、身体代谢紊乱等并发症。事实上，高血糖与我们的饮食密切相关。

如果你经常吃一些高脂肪的食物，它可能不会完全代谢，因为增加胃的负担，转化为脂肪，毒素和代谢废物沉积在体内，不能及时排出。

使身体肥胖的同时，也可能有升高血糖的危险。因此，一旦发现自己身体出现异常，一定要及时检查控制。

事实上，如果血糖不高，我们应该看看自己的手。一般来说，高血糖的人会有四种表现。如果你没有，恭喜你。你的血糖可以说是正常的。

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引起高血糖的四个原因说明：

1.遗传因素

这是导致高血糖发作的主要原因之一，比如直系亲属中有血糖升高的人，那么后代发生高血糖的几率也比较大。

此外，这与唐氏综合征或肝糖原平静等遗传性疾病有关。

2.饮食不健康

血糖显著升高，这也可能是由不健康的饮食引起的。对于那些过度饮食、获得大量高脂肪和高糖食物的人来说，血糖很容易显著升高。

许多人忽视了合理饮食的重要性，想吃什么就吃什么，却不知道这类食物摄入过多，很容易影响身体的重要指标。

要想防止血糖明显飙升，威胁健康，就必须注意合理的饮食，控制好糖类物质和脂肪类物质的摄入，以保持血糖的稳定。

3.明显缺乏运动

有些人的血糖异常升高，很可能是由于缺乏锻炼所致。如今许多人习惯了舒适的生活，基本上没有任何运动量。

如果你总是久坐不动，缺乏锻炼，身体积累了太多的卡路里，你也会肥胖。肥胖是高血糖的罪魁祸首。

所以平时要注意多运动，通过合理的运动促进糖类物质的消耗，这样才能有效地控制血糖。

4.睡眠不足

熬夜是生活中常见的现象。由于工作和其他一些原因，大多数人经常熬夜。经常熬夜会使你缺乏睡眠。睡眠不足不仅会影响第二天的精神。

随着时间的推移，它也会降低身体的免疫功能，导致身体的新陈代谢和循环问题。在这种情况下，很容易吸收体内的葡萄糖，不能被肌肉吸收，也很容易导致血糖升高。

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看手就知道血糖高不高？如果没有这四种表现，或者说明血糖稳定

对于高血糖患者来说，血液中的血液含量很高，所以身体容易出现水肿。血液越来越浓，然后人体很容易在体表浮肿。

因此，如果你想知道你的血糖是否高，你只需要用另一只手抓住手腕，保持手背充血。过一会儿，你可以清楚地看到血管突出。

1.手指麻木

手指麻木主要是由于血液循环不良，比如长时间保持姿势会导致手麻木。只要换个姿势搓手，麻木感就能减轻。

然而，当体内血糖升高时，手上的血管和神经末梢会受损，导致手指麻木和刺痛。血糖升高，血管和神经受损会导致手部血液供应不足，意识下降，手指麻木和疼痛。

2.手部皮肤发痒

高血糖的人周围的神经末梢容易发炎。同时，如果体内血糖含量高，皮肤中的糖含量会相对增加，乳酸含量会增加。这将导致正常出汗量的减少。因此，皮肤会干燥。

这样，皮肤干燥就会引起瘙痒，另外，如果体内血糖过高，霉菌更容易侵入和生长，这样也容易引起皮肤瘙痒。

糖友值得注意的是，糖尿病患者的皮肤瘙痒可能复发，并可能继发于皮炎。

3.手上起疱疹

在我们的生活中，有些人的手上会有疱疹。这种疱疹既不痛也不痒，很难被注意到。这是因为血糖升高后，多余的糖会积聚在我们的皮肤表面。

这导致我们的手部皮肤吸收过多的糖，然后出现疱疹。如果我们在手上发现疱疹，我们不能认为它是由皮肤过敏引起的，这可能是糖尿病的早期症状。

4.手出汗较多

出汗是一种正常的生理表现。天气热或运动量大时，身体容易出汗。尤其是手容易出汗，这是正常的。

但是手无缘无故地出汗，这种情况持续了很长时间，这是另一件事。你应该知道，当身体的血糖升高时，当身体代谢糖时，很容易出现问题。

因此也会很容易影响神经，皮肤也会有异常的表现，会很容易出汗。

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高血糖，建议多吃这些食物

1.蓝莓

蓝莓原产于美国，适量食用蓝莓，对缓解高血糖现象有明显帮助。

研究表明，如果人们每周吃五次蓝莓，患糖尿病的风险将降低26%。蓝莓还可以帮助人体降低血糖，这是由毛细血管免疫引起的。

2.柚子

高血糖的人通常适当地吃葡萄柚，葡萄柚富含胰岛素样成分。它不仅会导致血糖升高和肥胖，而且还能降低血糖。

中医认为，柚子具有健胃消食、益气消痰的功效，适当吃一些柚子也可以预防心脑血管疾病。

3.樱桃

樱桃吃起来很甜，但它是真正的低糖水果，每天多吃一点，可以帮助增加体内的胰岛素分泌。

这是因为樱桃中含有丰富的果胶，能增加胰岛素分泌，从侧面降低血糖。

4.菠萝

菠萝含有非常高的膳食纤维，经常食用可以防止便秘，因为它有润滑肠道的作用，有利于排便。

菠萝中的菠萝阮芬能分解人体蛋白质，有利于改变血液循环，消除水肿和炎症。对于高血糖的人来说，吃菠萝也是一个不错的选择。