秋季养生知多少

佰草风华 老板来碗独参汤 2022-09-29 12:00 发表于天津

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Autumn

“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑。收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”

——《黄帝内经》

秋季到来，早晚日渐转凉。

夏秋交替，一不注意就容易感冒。

我们应该注意些什么？

如何调理我们的身体？

今天跟着我们看看秋季养生小妙招吧！

01

    饮食 

以防燥护阴、滋阴润肺为准则。

宜食芝麻、糯米、乳品、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜等柔润食物，同时注意荤素搭配、平衡膳食。

经过炎热的夏季，人们多会出现脾胃功能减弱的情况，特别是体虚者。所以，要注意给脾胃一个调整适应的阶段。

秋季可先补食一些既富营养、又易消化的食物，如鱼、各种动物瘦肉、禽蛋、山药、红枣、莲藕等。

02

    起居

秋季昼夜温差较大，早上起床及晚上起风时，要及时添衣，防止秋凉感冒。

秋季早睡早起有利于收敛神气，使肺不受秋燥的损害。

还可以适当做一些户外运动，以改善肺功能，提高气道防御能力。

03

    运动 

秋季养生要把保养体内的阳气作为首要任务，运动也应顺应这一原则。

运动量不宜过大，尤其是老年人、儿童和体弱者，要防止出汗过多，阳气耗损。

对年轻人而言，慢跑和爬山是不错选择，中老年人则可以选择散步。

04

    心态  

秋季是丰收的季节，但也容易让人产生“悲秋”的情绪，出现情绪失落、失眠、焦虑等问题。

所以，立秋后要重点养护心神，进行精神调养，保持内心状态平和。

生活中遇到不开心或伤感的事情时，要主动想办法排解