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当男性过了40岁之后，他们的前列腺就会越来越脆弱，这个时候很容易会出现前列腺炎或者是前列腺增生的症状。 针对前列腺疾病，如果不能够得到较好治疗的话，就会使男性的工作和生活受到严重的影响，甚至会引发内分泌的紊乱。 在日常生活当中，男性除了要对自己的一些不良生活习惯进行纠正之外，还需要进行一些适当的运动来保护前列腺的健康。  那么哪些运动能够给前列腺带来较好的保护呢？ 1、慢跑运动 慢跑是一种中等强度的有氧运动，如果能够每天坚持30分钟左右的慢跑的话，就可以使全身的血液循环得到加快，从而使身体的各个组织器官得到充分的血液供给。 为了确保前列腺的健康，就必须要给他提供足够的营养物质支持，使身体当中的毒素和垃圾能够较好的排出体外，从而避免前列腺受到损伤。 除此之外，慢跑还能够使机体的抵抗力和免疫力得到有效提升，避免各种病毒和细菌的侵扰。  2、深蹲运动 深蹲是一件简单易行的运动，它可以随时随地的进行，不需要受到场地和时间的限制。 如果能够坚持做深蹲的话，就可以使大腿两侧的肌肉得到较好的锻炼，同时使生殖器官周边的肌肉得到较好的拉伸和收缩。 除此之外这种运动还能够使前列腺的血液循环得到加快，从而给前列腺带来较好的保养，避免出现各种前列腺的疾病。  3、提肛运动 在平时的时候男性也可以做一些提肛运动，这样能够使臀部的血液循环得到加快，从而有效提升前列腺的功能。 具体做法是保持站立的姿势，然后伴随着呼吸让肛门的肌肉进行提和松的训练，每次做50组即可。 这样能够使前列腺得到较好的放松，并且给前列腺提供充足的血液供应。  4、游泳运动 想要使前列腺的功能得到较好的保护，就需要确保排尿系统的正常运转。 男性可以做一些游泳运动，使自身的心肺功能得到显著提升，同时还有助于其血液循环的加速进行。 通过每周坚持2~3次的游泳，能够使前列腺的病变得到很好的预防。还有一部分男性习惯经常性的坐在那里工作，这也会使前列腺保持在长期的充血状态，使其功能受到严重损伤。 而通过游泳运动能够使下半身的负担得到有效减轻，从而缓解前列腺部位所受到的压迫，对前列腺产生较好的保护。  对于男性群体来说，除了要坚持做以上运动之外，还需要对自己的一些不良生活习惯进行及时的纠正。在日常生活当中，一定要远离吸烟和喝酒，因为烟酒都会使前列腺受到不良的影响。 同时还要避免憋尿，憋尿也容易使前列腺受到损伤。对已经患上前列腺疾病的人，患者也需要及时的对自身的心理状态进行调整，避免由于压力过大而影响治疗效果。 |
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