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2022-09-27 俞云教授 临床上遇到一位患者，长期饱受失眠的困扰，睡眠维持困难，于是患者想要医生开安眠药，以此改善睡眠障碍，不过是药三分毒，而且安眠药容易成瘾，所以医生建议患者先试试一个安眠食疗方，看看效果怎么样，如果有效果就不需要安眠药了。一个月后复查时，患者的睡眠质量明显得到改善，入睡比较容易，不再是夜不能眠。现在就给大家说说这个安眠食疗方。 ![]() 安眠食疗方这个安眠食疗方以桂圆为主材，桂圆营养丰富，是名贵的高级滋补品，桂圆用药始载于《神农本草经》，其性温，味甘，具有补益心脾、养血安神的功能。主治气血不足、心悸不宁、健忘失眠。 这个食疗方简单的用法，就是每次取20到30颗干桂圆，剥去外壳，把桂圆肉（带核的）加水煮，水开后小火继续煮20分钟，然后把桂圆水倒出，放温后喝下。每天坚持喝上一碗桂圆水，长期失眠的患者会收到意想不到的惊喜。 ![]() 除了这个简单的用法，下面再介绍几种桂圆治疗失眠的方法，不妨一试。 1、每天早上取10颗干桂圆肉，煮荷包蛋1个，加适量白糖，空腹吃。不仅能治疗失眠，而且还能补脾养心，生血益气。2、睡前吃10颗桂圆肉，可养心安神，治疗心悸失眠。![]() 对于睡眠不好的老年人来说，也可用桂圆30个取肉，红枣10颗撕破，用粳米一勺，煮粥2碗，加适量红糖，早晚各吃1碗。老年人安眠首选。 ![]() 所以有失眠困扰的人还是先试试桂圆食疗的安眠，每天坚持能起到很好的安眠效果，而且适用的人群广，是失眠患者的不二之选。 |
