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更多时候，在生命中我们自我称之为觉知的状态，就是你能临在，能够看得到，能够觉知你的世界是怎样的世界，而非是感受的世界。 我们在当下专注在事中，而非在感受中，这样大家能听懂吗？当下世界如何能让它简单化？这个简单化就是不停地觉知、不停地照见，不停地看到，你在这个当下是怎样的缘起...... 缘起出来之后，什么是缘灭？有起就有灭，就像我有不好的感觉，它什么时候灭呀？这个“灭”是一个时间的问题，好也是一个时间的问题。 所以觉受，你觉得冷、觉得热，这些我们称之为感觉的问题，可能过一段你觉得冷，就要冻僵了，已经麻木了；你觉得热的时候，真是一点点热，热完之后，要找一个凉快点的地方，要么觉得受不了，要么就热着吧。 我们北方人到了南方的时候，南方人让我们佩服，怎么能这样抗热呢？南方人也同样佩服北方人怎么能这么抗冷？这些我们称之为耐受程度，所以，觉受有自己的耐受程度。 同样，它有不能忍耐的地方，就是极限，超出习惯性的地方，这就是我们说的缘起、缘灭，包括你的觉知，你临在的状态，最好的方法是不在感受里，不一定要好感觉牵引。 很多人说喜欢我，喜欢我的课等等，我建议如果你想感觉长远，尽量不要放在感觉之中，哪怕是好感觉，而是尽量放在你生命成长的地方，自我进步的乐趣上，不放在对我的关注和感觉之中，因为你的感觉有缘起，就有缘灭。 你今天喜欢我，将来有一天可能不喜欢我，你今天对我特别欣赏，将来有一天你可能要求我完美，但我没有达到你的完美，你可能有失望和失落，但我依然是我，我还是这个样子，不太会变化。 
但对你来说，一直像过山车一样有变化，喜欢和苦恼，为什么你喜欢的老师，现在不喜欢她了？为什么会挑剔？这是你的问题，还是老师的问题？到底是老师应该改，还是你的气量太小？ 无论你想什么，都会换成另外一种频率，在觉知和觉受里，你的觉知没有透澈的时候，一直在觉受和感觉之中，只要有感觉就有沉浮。 最好的办法是什么？没有觉受——我只是很喜欢老师如沐春风，剩下我没想，只是感受老师讲的大道至简，如何更加提升自己。 你有根本老师之后，内心想着老师教给自己的法，老师在你心里像阳光一样存在，但你做事的时候，并没有时时刻刻想着阳光。 就像我们不是要晒着太阳，才能做事，不是每天都要感叹阳光好美呀，有太阳真好。不需要，我每天日出而作，日落而息，有这样的生活规律就好了，这是一个伴随和陪伴的过程。 我心里有，但不是时时刻刻赞美、夸奖、欢喜、激动，你每天都会因为太阳升起而激动吗？不会，它变成你的生活方式，所以这就是临在的状态，也是我们生命中一点点觉知自我的状态，这是我们当下世界的状态。 未来世界是我们整个投射，或者是我们对这个世界更好的期待，但未来脱离不了当下，也脱离不了所有思维的限制，感受的限制，还有所需求的限制，它是我们对现在更多的延续，更多的渴望、觉知、感受的延续。 对未来，你想要一个怎样的世界？未来不在别人的想象中，也不在不可求之中，比如我想未来要一个大房子，你现在有吗？没有，所以想有啊。 我们会以为这些是未来，或者你想要更幸福的生活，单身的你想找个人好好爱你；结婚的人会想，未来要和爱人白头偕老，或者要买大房子，要有钱，要买车。 我们会把这些认为是未来，但这些并不是未来，它是希望，或者期盼。 未来的世界是什么？未来的世界里一定有我们意识的构造，这种意识构造里，你认为什么样的世界是符合你的，你认为什么样的世界是你能接受的，并且你能过的日子，这才叫未来的世界。 比如我们有集体意识，过了六十岁的时候，你能接受的是什么？跳广场舞、老年大学，或者未来的日子跟爱人一起出去旅游，看看这个世界，这就是我们未来要过的时光。 这是你要过的日子，买个大房子，这是你的梦想、想法、希望，这个大房子多大呀？想过在哪个地区吗？多少钱？装修的颜色，你在里面住得怎样？ 有很多人处于改善住房的需求，觉得现在房子太小了，将来买一个大的。 我问，你的大房子什么时候买呀？ 你说，未来。 几年呀？ 你说，等我有了钱再买。 你什么时候有钱，哪一年啊？有多少钱啊？ 这些我没想。 这些你没想，没有具体规划，它们都不是未来。 所有的未来，一定有几个要素，有时间、地点、人物，像写作文一样，时间是哪一年，比如我的未来，2030年12月31号之前，我要每天陪伴你们，有早晚课、地面研讨会、线上课，这是我的承诺。 2031年之后，作为一个实修者，我分享了十年，我可能已经手采莲花，分享的内容，人心的把握，还有自我成长，自我培养和大家的打磨，可能都已经特别好、特别棒。 但我已经决定未来的规划，我不再讲课，我要去修行，我要找一个安静的清修之地，要过练早课、站桩、练功的日子。 我有时间、地点、人物，我跟我的老师闭关修行，有准确的日期，如果我的学生们要开课，一年我会有四五个月，可能不在庙里，我去周游世界，跟小哥哥看这个世界，同样帮助我的学生们，如果她们开课我去赞助，帮她们站台，帮助她们梳理规划怎么能更好的服务到他人。 
大家能看到我未来的世界，极具可行性，因为清晰，有时间、地点、人物，有可操作性，而且没有梦想版、希望版，我要买一个大房子、我要干什么，完全简单化，这才叫世界。 这个世界是我们心量投射出来，我要去做的一切，你的世界到底是怎样的？包括未来。 如果你认为这样的规划，没有更多的盼头，像钢筋水泥已经定了，怎么装修是你的事。但这中间像我说去哪里玩，赞助哪些同学，甚至我之后每一年还要学习，每一年要成长进步，这些我都没有说，我要成长到什么程度也没有说，这些都是未来可期。 我有希望，但我放在那，我希望自己做到的时候再说，未来的世界一定是心量的变化，或者计划和规划，这里就变得简单化了。 过去、现在、未来就有简单化，夹杂着去做，如何去做，你的觉知，还有你的照见，你整个临在的状态，没有更多的觉受，做好了就行。 看一下今天的个案：原生家庭父亲脾气太大、非打即骂，父母感情也不太好，最主要负债一百多万，投资被朋友骗，所以最焦虑的是如何能还清负债。 我们内在越恐惧、焦虑，这个过去就会被加持，当下Ta的觉知在恐惧和焦虑之中，同样，焦虑、恐惧也会被加深，会有更多深陷。 我前面讲，不在这个感受之中，那在哪里？在挣钱的乐趣里，这是意识的框架。 在意识框架里不受它束缚，跳出来，你想怎么有钱，不是你要还清负债，而是你要喜欢钱，负债就能慢慢地开始还上。 在金钱上，不是去掉痛苦，而是你就是幸福，甚至远离痛苦，不在痛苦之中，你就可以获得幸福，你现在想还清负债，你就可以。 宇宙哥哥就是一个直男，如果你的目光和目的性一直都是负向和焦虑的点，它就会成倍地放大和扩大。 个案现在一直都在焦虑，对父亲一直有很多愤怒，因为父亲用恶劣的语言逼Ta，甚至骂Ta的儿子等等，所以Ta会有焦虑和迷茫。 最好的办法是，当下的世界，从所有的情绪里走出来，不再受这个情绪束缚，慢慢的一点点回到整个觉知和当下，你内在想要什么？ 想要钱，想要自由，你就体验现在钱的这份感觉，毕竟没有被饿死，没有流浪街头，还可以泡课，最好是没有觉受，没有感觉，只是去做，赚钱就好了。 如果一定要有觉受，你先以假修真喜欢我、喜欢课程、喜欢跟我约会、喜欢泡课的感觉，先修出欢喜，再替代我爱这个红尘、爱世界、爱所有美好一切，爱所有的众生等等，它是一个慢慢扩大的过程。 
在这个扩大过程中，心量慢慢变大，原来恐惧被一点点替代和淘汰下去，所以最好的办法是，先在世界里替代，而不是专注怎么能够不负债。 Ta说希望欠Ta钱的人，赶快把钱还给Ta，追回欠钱的最好方法，发爱神能量，内心祈祷、感恩、祝福，钱很快就会还回来。 因为每个人都是感受和意识动物，对方感受到爱的能量波时，很多时候会主动打电话，能还一点是一点，并且好言好语说，我现在没有钱，能不能等我一段时间，甚至少还一点，一定是在意识上沟通和谅解、和解，而不是怨恨。 怨恨只会让对方更加恐惧，或让对方更加贫穷，因为你恨的念头会影响对方的脑电波，会让他逃避、躲开，所以更没有钱，最好的办法是光芒和爱、喜悦，而不是恨，对Ta祝福。 自己怎么还清负债，我曾经讲过如何还清负债五节课，还清负债首先是踩刹车，不让自己的情绪过线，或者再形成反复，慢慢地爱上钱，定上日子怎么还。 今天说的世界里，你如何能保证当下的安住，想要正面、阳光、喜悦，只要好的一面，只要能快乐的一面，安住这个，至少你能听课，你能晒太阳，你能欢喜、能快乐，这些是转念，转成什么？ 你当下的世界，所以这个世界也是我们投射出来的。 未来世界是投射出来的，难道当下的世界就不是你投射出来的吗？ 也是。所以这个投射的世界是我们内心所造，创造的世界就有我们内在和内心对美好生活的向往，你的向往才是那个世界。 伤痛也好，过去也好，恐惧、焦虑，永远不能组成你的世界。 因为那是一个黑暗之门。 你要想还清负债走出来，首先就不在这里纠缠，去创造新的世界，重新开始，这才是当下之道，而不是难过和悲伤。 因为那些都是没有意义的情绪，只会产生更恐慌的世界，这个世界有阳光、积极，也有黑暗，就看你的情绪，还有你的目光落在哪。 今天的个案很棒，很好的解释了我前面讲的过去、现在、未来的世界，你如何能把它简单化，心里投射什么，你就可以创造出怎样的世界，哪怕是当下和未来。 而过去的力量也是当下光明所在，所以可以照亮你过去的那些不堪，让它回归从前原有的样子，我已经体验过了，可以放下，和光同尘，回到光之中。 当下如此的安宁和和平，而我有着深深的小满足、小幸福、小确信，这就是生活。 愿每个人余生往后都有一份小满足、小幸福、小确信，还有满满的快乐和喜悦，阳光所在，万物皆生，我的内心就如阳光一般，温暖且喜悦，还好和有情人做快乐事，你一直都在，爱你么么哒！ 本文摘自2021年文心老师晚课 《复杂世界的极简之道》 编辑:Lily,niceta
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