 食谱一：山药薏米粥 第一步，备好山药、薏米、红枣、枸杞、大米和冰糖。 第二步，将山药直接处理后洗好切片了，将薏米和大米淘洗干净了，红枣枸杞洗好备用。 第三步，备好锅将山药薏米还有红枣和大米下锅，加上水烧煮，烧好后加冰糖和枸杞搅拌后烧煮开即可。 食谱二：葱香鲫鱼汤 第一步，备好鲫鱼、油盐、葱姜和料酒。 第二步，将鲫鱼直接处理后洗好了，加盐腌制。将葱切段备用。备好锅烧热了。 第三步，将油下锅了，加盐，将鲫鱼下锅煎煮。煎到金黄后加葱白和生姜。 第四步，倒入料酒爆香了，适当加上开水烧煮，烧开后焖煮五分钟左右，加葱即可出锅。  食谱三：冬瓜排骨汤 第一步，备好冬瓜、排骨、葱姜、椒盐粉、料酒和盐。 第二步，将猪排处理后洗好了，加盐和椒盐粉腌制。冬瓜直接处理后去皮切块。 第三步，葱姜洗好切段切片。备好锅加水，将排骨和葱姜下锅烧煮，烧开后焖煮30分钟。 第四步，将冬瓜直接下锅了， 烧开后加葱花即可出锅哦。  食谱四：银耳莲子羹 第一步，备好银耳、莲子、红枣和冰糖。 第二步，将莲子处理后淘洗干净，浸泡。银耳洗好备用。 第三步，备好锅加银耳红枣和莲子，加上水直接烧煮开了，加冰糖即可。 以上就是关于谷雨节气适合的养生食谱，有兴趣的朋友可以学学哦。 |
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