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三伏天气候闷热，潮湿，地表湿度变大，每天吸收的热量多，但是散发的热量却很少，随着热量的不断累积，气温一是一天比一天高。在这样的天气里除了热之外，身体内的湿寒之气也会增加，老话说“三伏不驱湿，秋冬要受苦”。 
湿气重除了体质因素之外，很多时候是因为饮食原因，有3种食物堪称“湿气之王”，很多人三伏天还很喜欢吃，越吃湿气越重。 一、过于油腻食物
油腻的食物有很多，比如油炸食品，肥肉等等，这些食物富含较多的脂肪，消化起来比较费劲，经常吃的话会影响脾脏的运化，会造成水湿内生。 二、过于甜的食物
蛋糕、罐头、部分饮料都是过于甜的食物，不仅会造成脂肪堆积，也会对于脾胃造成损伤，湿热过盛后就会导致湿气加重。 三、过于寒凉的食物
三伏天炎热，大家往往喜欢冰冰凉凉的食物，比如冰镇饮料，啤酒，冰淇淋等等，这些食物会对肠胃造成一定的刺激，吃多了引起腹泻，腹痛等等，也会让湿寒之气加重。 以上就是加重湿寒之气的3种食物，大家尽量少吃，能不吃就别吃。那么想要去除湿气，吃什么食物比较好呢？下面给大家推荐3种。 一、薏米薏米是一种药食同源的食物，有着“生命健康之禾”的美誉，它富含丰富的蛋白质以及各种微量元素，可以提高免疫力，防止骨质疏松，也有利水消肿，健脾祛湿的作用。 推荐食谱【薏米银耳汤】 主要食材：薏米 50 克、 银耳 20 克、 红枣 10 颗、冰糖 适量 
1. 薏米提前泡发，大约需要泡发 2-3 个小时。 2. 银耳泡发后切成小块备用。 3. 将泡发好的薏米和银耳一起放入锅中，加入适量清水，大火烧开后转小火慢炖 1 个小时。 4. 加入红枣，继续炖煮 30 分钟。 5. 最后加入适量冰糖调味即可。 二、赤小豆赤小豆和红豆不同，它们属于不同品种，赤小豆的微量元素要更丰富一些，具有清热解毒、健脾祛湿等作用。 推荐食谱【赤小豆粥】 主要食材：赤小豆、红豆、花生、红枣 
1. 将赤小豆、红豆浸泡一晚，或者用热水浸泡2-3小时。 2. 将赤小豆、红豆、红枣片放入锅中，加入4杯水，煮至水开后转小火，盖上锅盖，煮约30分钟。 3. 稍微冷却后，根据自己的口味加入蜂蜜或水果调味即可享用。 三、山药山药是日常生活中很常见的食物，很多老年人非常喜欢吃山药，因为他们深知山药的好处，除了口感美味之外，山药健脾胃，去除湿气，还能提高免疫力等等。 推荐食谱【山药猪骨玉米汤】 主要食材：山药、排骨、玉米 
1、准备猪骨洗净剁成小块，加盐和面粉抓搓，这样可以很好的去除表面的脏东西，然后清水冲洗干净备用。 2、山药去皮切片，玉米洗净切片备用。 3、排骨放入砂锅，加入适量纯净水，放几片生姜，大火烧开转中火40分钟。 4、然后放入山药、玉米继续炖煮20分钟，出锅钱放适量盐即可。
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