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现在我国血脂有异常的人越来越多，被查出血脂高后，很多人就会格外关注自己的血脂变化，会非常注意自己的日常饮食。 由于高血脂人要少吃高脂肪高油脂的食物，所以有些血脂高的人就连牛奶也不敢喝了，认为牛奶中含有脂肪，喝了会升高血脂，事实是不是真的这样呢？
每天喝1杯牛奶，会不会“升血脂”？牛奶中确实含有脂肪，不过牛奶中所含的脂肪和我们平时吃肉摄入的脂肪是完全不一样的。 牛奶中的脂肪是种短链和中链脂肪酸的“乳脂肪”，这种脂肪是很容易被人体吸收的，不会有堆积在体内的情况出现。 而且牛奶中含有可以阻碍胆固醇合成的物质，里面所含的乳清酸还可以提高脂肪代谢的速度，牛奶中还富含钙质可以减少身体对于胆固醇的吸收，这样就可以间接地达到降血脂的作用，所以牛奶中的脂肪不会影响到血脂水平。 其次我们再来看看牛奶的热量。如果每天喝一杯牛奶，是不会让身体增加太多卡路里的。 通常一个健康成人每天会需要一万千卡的卡路里，而一杯250毫升的牛奶里只含有大约720千卡的热量，这只占身体所需总热量的7%左右，所以每天喝上一杯牛奶是不会让血脂上升的。 人们担心喝牛奶会让血脂升高，是因为牛奶中含有一定量的胆固醇，如果长期大量饮用，会让甘油三酯浓度上升，从而导致肝脏负担加重，这时才会影响到血脂的稳定。 所以如果是血脂高的人，可以根据自己的身体情况来适量喝牛奶，如果是肠胃功能比较差的人，那么也要注意控制好量，这样才能既为身体补充营养，又不用担心血脂波动。
想要血脂不升高，平时就要改掉这五个坏习惯：1、抽烟喝酒 经常抽烟喝酒，会让身体内吸入过多的有害物质，这样不但会损伤肝肾功能，还会损伤身体各个器官的功能，也会伤害到血管，出现血脂升高的问题。 2、常吃重口味食物 平时偏爱吃辛辣刺激、油腻，重盐等重口味食物，这样也会让血管受到伤害，从而让病情加重，影响到血管的畅通性，容易诱发心血管疾病，所以想让血管保持健康，血脂稳定就要坚持清淡饮食的原则。
3、不爱喝水 如果平时总是等口渴了才想起来喝水，会让身体内的水分缺乏，这样就会降低身体的代谢速度，让毒素无法尽快排出体外，影响到血液的正常流动，使得血脂上升。 4、熬夜 想让血脂保持稳定，就一定要改掉熬夜的坏习惯，只有睡眠充足，让有利于身体各个器官组织的正常运行，提高新陈代谢，加快毒素的排出，帮助降低血脂。
5、久坐不动 长期久坐不动，会让基础代谢率下降，这样毒素不能及时排出，就会堆积到血管中加重血管负担，让血脂上升。
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