 对于任何水平的足球运动员来说，受伤缺阵都是一段难熬的时光。唯有不论在场上还是在场下都做正确的事，才能有效降低受伤的风险。本指南提供了提供了如何帮助他们的孩子预防受伤和在受伤后恢复的建议。 预防 首先，父母鼓励孩子在家里进行某些活动是很重要的，这样可以把孩子受伤的几率降到最低。以下是一些家长可以做到这一点的方法: 营养 确保他们在家里吃得健康，以帮助他们为训练和比赛日提供能量。 装备 球员在进行这项运动时需要有正确的装备。例如，护胫，合适尺寸的足球靴，如果球员的脚踝部位容易受伤，甚至可以佩戴某种形式的护踝。 休息和恢复 每天晚上有充足的睡眠不仅对保持健康的生活方式至关重要，也是降低受伤风险的另一种很好的方式。 伤害预防演练 运动前后的热身和降温对减少受伤的风险至关重要，每个教练都应该强调这一点，并确保他们在做正确的事情。 然而，有些运动可以在家里进行，以增强某些部位的力量，这样年轻球员就不会经常受伤。每周做2-3次集中在核心部位的简单锻炼会有很大帮助。以下信息图表以一种便于年轻球员理解的方式突出了以下几点:  恢复过程 如果球员发现自己受伤了，他们可以做一些事情来保持积极的心态度过这段令人沮丧的时期。 去训练和观看队友的比赛可能是球员最不想做的事情，因为他们知道自己不能加入。然而，他们可以通过其他方式来参与，从而仍然感到自己是团队的一部分:帮助教练安排训练课程在训练期间管理一支队伍在其中一场队内比赛中当裁判给队友一些建议 如果一个受伤的球员做了这些事情，这将帮助他们跟上教练的教导，他们甚至可能在场边学到不同于在球场上的东西。 参加周末的比赛 和参加训练类似，有几种方法可以让球员在受伤的情况下继续融入球队环境:在比赛前后到训练室加入球队听球队中场休息时的谈话在场边给队友鼓励和建议帮助替补热身观察——什么是对的，什么是错的，教练给了什么反馈?  在家里恢复 最后，重要的是，当孩子受伤时，父母鼓励他们在家里做一些正确的事情，以加快康复过程。下面是一些例子:
心理支持 受伤对孩子来说真的很难，尤其是当他们知道他们的朋友都出去玩了，而自己被困在家里恢复的时候。所以当他们在家的时候，父母提供一些形式的支持是很重要的。这里有一些建议
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