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我们白天活动是放电，晚上睡觉是充电，如果你晚上只充了 50% 的电，白天还要释放100%的电。那 5% 是哪来的呢？就是从五脏六腑去借五脏，在古书中为五藏是藏的意思，藏的就是人体的精华。你总是借，一般人借 15 年身体就垮了。所以我们说年轻的时候什么感觉都没有，可是一到四五十岁病就全来了。其实这是由很长一段量变到质变的转化时间的。月亮的引力能引起潮汐现象，能使宽广无垠的海平面产生巨大的变化。太阳的质量是月亮的 2000 多万倍，体积是月亮的 6000 多万倍。那么太阳对地球的影响力有多大？我们可以想象，地球围绕太阳转的轨道的位置几乎是半年不变的。这是天道，他是不以人的意志为转移的，只是按照客观规律去运行。如果现在是转到了冬至的角度，人在地球上和地球是一体的，也就是说整个的气候变化比较快，大的环境已经到了冬至了，但是人体内还没有到跟不上，依然还是脸红一阵一阵的燥热。 人道循环如果跟不上天道的循环就会发生问题。百病就是来自于人道循环和天道循环的差异，同样百病的康复也是来自于人道循环和天道循环的和谐。所以天人合一的思维方式非常的重要，我们要逐渐的培养符合自然的生活习惯和思维方式，包括世界观决定方法论车，都还需要定期的保养和养护。那更何况是我们人，如果没有养护生命的意识，只是生病之后考虑该如何去治病，这可不是最好的解决方法。我们做每件事情都要有意识的考虑，符不符合养生之道。渐渐的这种意识会形成习惯，对我们的身心健康乃至事业工作都会有很大的裨益。 比如我们要牢记季春夏养阳，秋冬养阴， 一年分四季，一天是一年的浓缩，也分四季：凌晨三点到上午九点为春，春时，阳气从肝生出，就像春天播下庄稼的种子，九点到下午三点为夏，夏时阳气在心里长，庄稼在阳光的照射下茁壮成长，下午三点到晚上九点为秋，秋时庄稼成熟了，要秋收割了，阳气渐渐的往肺里收。晚上九点到凌晨三点为冬，到了冬天，收获的庄稼要装袋入库，阳气要完全藏进肾里面，以待来年，也就是第二天再播种，这就是阳气一天的生长收藏的过程。晚上熬夜晚睡，耗损人阳气，早上贪睡不起，封杀人的阳气，长此以往人就会生病，阴气沉沉，孤僻抑郁。简单说，晚上不睡，就像冬天的时候，你把家里的粮食都扔了。早上不起，就像春天到了你也不播种，不播种哪能有收获呢？熬夜睡晚唯一的补救措施就是早起，早期就是春耕播种，播下种子，期待下一个秋天能有一个好的收获。这就是早起秘密。 唯一的补救方法就是你到，现在我们从理论上明白了。那么我们下面就来看看在日常生活中，我们收成不好，身体经常不舒适的原因，看看我们到底是在哪一个环节上出现了偏颇。惊蛰要起床。一年有二十四个节气，一天就是一年的缩影，也是有二十四个节气的三点是立春，四点雨水，五点惊蛰轻者重者各浅亥草木纵横，书哲为冬眠的动物。 惊蛰即意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒，包括狗、熊、蛇、青蛙、虫子等等，不是有人挨家挨户的去叫他们起床动物是能够感觉到天地之间阳气的变化，所以他们都醒了，人也是高级的动物。但是人们过多的自我削弱了对客观自然的感知度。敏感的人早上 5 点左右会自然的醒来，不醒也睡得不那么沉了。而不敏感的人还是呼呼大睡。人体内折服的是什么呢？就是冬眠了一个晚上的阳气，也就是说在五点惊蛰时分，人体的阳气要升起来，就像完成春天的播种一样。那如何升起来呢？只有一个途径，就是春竹醒。主动到 5 点的时候，你必须醒了，而且醒了以后必须起来活动，一动，人的阳气就升起来了。可能你前一分钟还躺在床上，感觉特别的困，在为起床或不起床做思想斗争。可是当一分钟以后，你真正的起来一活动的时候，你就感觉突然不困了。为什么呢？因为阳气升起来了，你可以活动半个小时，如果一会儿又困了，你还可以再睡一个回笼觉。 那什么叫多？什么叫少呢？上面我们是从二十四节气的角度告诉大家早起的重要性。那下面我们讨论一下什么叫多，什么叫少？其实它是一件事情，两个不同的名字而已。老子讲同出而异名就是这个意思，关键是你从哪一个角度去看它一根筷子顺着看是一个点，横着看是一条线。那到底点是这根筷子还是线段式呢？其实都是那么五点不起床，你是多了还是少了？从时间上讲是多了，从阳气生长收藏的角度上来讲是少了。 举个例子，一个农民经过了冬天的休息之后，到了春天别人都下地种田去了，他却不去想再多休息三个月，他是多了还是少了呢？从休息的方面，他是多了，但没有春天的播种，哪来的秋天的收获呢？从这个方面看，他同时又少了，所以多少得失是对立统一的，一对矛盾他们同时存在，关键是看你希望得到什么，失去什么而已。那么没有早起，一方面是春天没有播种一年，也就是你的一天没有收成。另一方面能量是守恒的，你体内的阳气没有转化为氢气，生出去，它就会憋死在体内，进而转化为火气和灼酸。不早起的人，其实他是没劲的，不是起的越晚越精神，反而却是越累。你不信，你一觉睡到中午 12 点试试。 你不早起，阳气没有生出来，人体就感到乏力。但乏力的同时，人还爱发脾气，因为阳气憋死了为火气，所以人就脾气大，体内的邪火就更大了。浊酸腐蚀肾，全国肾病的人大概超过一个亿。起源就是起床晚了，肝气没有生发出去，憋在了体内。肝主酸这种酸性的物质在腐蚀着肾，架不住天天腐蚀啊，这是很可怕的。所以就是要早睡早起。 有人说我晚上睡不着呀，晚上睡不着的解决方法就是早起。很多人想睡不着，其中一个解决方法就是早起。早早睡不由你决定，但早起可以自己做主。当你早起的时候，你中午可以休息半个小时，你下午就会很精神，晚上你早早的就会感觉到困。而当你晚上不困，早上补起这样一直处于恶性循环的怪圈。 如何打破这个怪圈呢？就是早起。我们建议孩子早起，但同时我们要注意一点，孩自早上 4:05 点起来学习，在上学前半个小时最好睡一个回笼觉。比如 4 点起来学习，7点去上学，那么学到六点半就可以上床躺一会儿，这样一上午是不会困的。而且中午必须休息一会儿，养成睡午觉的好习惯。不用多，每天中午 10 到半个小 10 分钟或 30 分钟就可以了。如果没有条件睡，闭目养神也是可以的。 很多家长说，孩子晚上学习到 11 点多才睡觉，看上去很刻苦。但仔细询问孩子放学回到家并不是抓紧时间做作业，而是先放松看电视啊、吃东西啊等等，非要等到 7 点多了才开始学习，这就错了。回到家做作业要像打仗一样紧张，你这样呢就可以节省出一个小时。 那么你就可以早睡一个小时要记住睡眠它不是时间问题，它是一个时间段的问题。晚上 9 点到凌晨 3 点是天地在给人补充能量的一个时间段。你睡觉了就赶上了，晚睡了你就只补充了一点，你没睡觉就没赶上。说我没赶上怎么办呢？你没赶上就是没赶上，没有别的办法。不睡觉是你的事情，自然规律，不会因你而改变。 咱们现在的孩子，越上学越感到抑郁。所以有一些高考的孩子一天睡 6 个小时，晚上 12 点才睡觉，早上 6 点去上学，你说早点睡，她说不行，作业写不完，一天只能睡 6 个小时后，把孩子搞的都跟神经辫似的，都抑郁了。现在的年轻人，抑郁症的太多了，浑身是病，脑袋也不清醒，记不住东西。后来你告诉这些孩子睡六个小时，你往前移。 你晚上 9 点睡，你凌晨 3 点起，反正晚上 9 点立冬，凌晨 3 点立春，正好是一天的冬天，这个时候你就是在猫冬。所以我们叫中医，时令养生专门是讲时间的。在某种意义上讲，中医的根本问题是时间，医学就是人的行为和自然的节律能够呼应起来。也就是说你想要搭上这班车，你就得按照火车的列车表走。所以你要能搭上自然这班车，你就按照人家的这个时间表走就没事了。睡晚了唯一的补救措施就是早起，这个看起来好像很矛盾，我夜里一点钟才睡。我补救的方法是五点钟就要起床。是的，你起来以后活动一会儿，可以再睡一个回笼觉，但是不能一觉闷到七八点钟，晚上不睡觉，耗伤阳气，早上不起叫风沙阳气。简单说，晚上不睡，就像冬天的时候，你把家里的粮食都扔了。唯一的补救方法就是你到春耕的时候辛勤的劳作，再播下种子，好奇的在秋天能有一个好的收成。这就是早起。 看似矛盾的事情其实是不矛盾的。早起其实就是一分钟的事儿。这个很多人一听觉得不可能，其实很简单，你可以试一下，你五点钟起床，只是在起床的那几分钟，有心理矛盾起还是不起起吧，实在太困了，不起，对健康又不好矛盾。但是当你真起来了，你稍微那么一活动，或走或跳或舒展身体之后，你就会感觉不像一分钟之前躺在床上那么困了，而且感觉身体很轻松很舒适。 我们一再强调早起升肝起，很多人不理解，你亲自早起一次就理解了。早上 5 点你还在床上躺着睡觉，或者你即使醒了不起，也是懒得困的。这就是肝气没升起来的表现，或者说阳气没有升起来的表现。你 5 点起来稍微一活动，人马上就不困了。为什么？因为你体内的阳气跟随你的活动升起来了。 春主动主醒，你五点钟起床活动，就是体内升起了春天。黄帝内经在讲无春就无夏，没有春天哪里有夏天呀，更谈不上秋冬了一年之中的四季。所以你必须五点钟起床，人体与自然同步在一天之内经历的春夏秋冬四个季节，他们环环相扣，紧密相关，没有春生哪有下涨，更不会有秋收，冬天自然无所藏。到了第二年，春天没有耕耘的种子，又没有办法生如此反复恶性循环，如还无端。所以我们再一次强调，一定要在 5 点钟最晚不要超过 6 点钟之前起床。起来之后呢活动、看书、写字、打坐、冥想都是好的。 而且五点钟起床呢，邵阳得以生发，邵阳就是出生的太阳，人在 5 点前一天不起，你就是一天体内没有太阳，一年不起就是一年体内没有太阳，人体内没有了太阳，就是缺少阳气，生病早衰早亡，那就不足为奇了。为什么 5 点还特困呢？因为你不动你不起呀。五点惊蛰，人体阳气开始活动，开始涌动，你早起扬起就能生发的出来，人就不会困。五点不起，人躺着不动，肝气升不起来，所以就困。那么实在特困怎么办呢？我们 5 点钟起床活动 10 到 30 分钟，再躺下睡一个回笼觉。这个时候阳气已经升起，你再睡也不会压着他。这样你在起床之后还是轻松愉快的工作，学习精力十足，否则你白天会容易疲倦，除了打哈欠就是打瞌睡，干什么都精力不足。所以尤其是现在的年轻人，习惯了晚上不睡，早上补起，自认为还没有关系。 你看我身体不是很好吗？你可以向你身边体弱多病的老人家问问他们年轻的时候是不是也跟你有此时同样的想法呢？他们都是从那个年龄段过来的，等到相信人不能和自然对抗的时候，已经悔之晚矣。所以我们早上 5 点钟起床，中午稍稍午休一下养心，下午就会精力充沛。 好，我希望每一位听到这篇文章的人都能够早睡早起，我们顺应自然。我们人类在这个地球上实在是太渺小了，而相对于宇宙来说，我们更是一粒小小的尘埃。如果我们要和这么大的地球宇宙来进行对抗，抗拒这样的自然规律，运转法则，抗拒宇宙的时间表，那我们自然不会有好果子吃身体就是我们的庙，我们对身体的不敬就是维秘神呐，所以要允许自己好好的吃饭，好好的睡觉，我们拆庙不一定会换来神助，却一定能够换来英年早逝，让我们真正懂了。 今天我们听到的这个内容，真正的决定照着做了，那我们自然会获得收获自己的一个健康。决定了就能够做到，我们新的决定会带来我们新的命运。太好了。现在我们有这个早睡早起，并且在早起和睡前都进行冥想这样的打卡群，大家在一起这样做会特别容易就顺进这样的规律里，不知不觉的你就自然的能够坚持自律做到了。所以想要跟我们一起早睡早起，一起来做冥想功课的小伙伴，你可以再把这篇文章下面给我留言，想要就说你想要进群，然后我会联系你邀请你进群好吗？好，今天的分享就到这里，感恩大家的聆听。 |
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