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来自: 杜博士养生调理 > 《运动》
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蹲马步的好处有什么呢?内脏得到特殊的锻炼
蹲马步是许多门派的根基功夫,各派的马步大同小异,蹲马步桩主要有两个目的,一是练腿力,二是练内功。长期蹲马步桩,可以使人体内脏得...
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高远球,又高又远的秘密!羽毛球已经练了两年,反手高远球还没有,正手高远球时有时无。我可以肯定地确定,她的胸大肌力量,背扩肌力量...
深蹲5分钟=步行1小时,深蹲,练腿力 臀力 腰力!
深蹲5分钟=步行1小时,深蹲,练腿力 臀力 腰力!因为腿力+臀力+腰力,这可是全身力量的大部分了。人蹲下去,身体变成三折叠,被挤压的血...
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1招獨立步讓你膝不痛、腳不麻,活到99,雙腳都有力 |早安健康【早安健康/李筱娟(國家級的運動養生老師)】 拯救8大危險族群,重返好腿力、重拾好健康!腿力不足、膝蓋疼痛,並不只是年長者的症狀,如...
习练形意的七项不良现象!
整体中又要以丹田为核心,以腰为主宰,气发自于丹田,力来自于腰,腰为周身之主宰,一身之轴。要想腿击有力,当先练好桩功与腰功。腰功...
肛門收縮法
宅男、美食、不運動、太早玩弄掏空人體「透明天梯」,以至任督二脈的深層筋膜的異動更為嚴重,而不運動又造成身體淺層筋膜的鬆動無力。直到練了本書功法暢通了任脈血壓問題才完全解決,腿力腰力體能也...
练习形意拳的七种不良现象
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易筋经(卫生部版)练功要领
[基本动作] 一、两臂外展: 左脚向左分开,与肩同宽,两臂外展与肩平,掌心向下,手臂保持平直。五、倒拽九牛尾 接上式: 一、平步马档:左脚向左分开,比肩稍宽,两臂由体侧举至头上,掌心相...
力量训练之王——深蹲,怎么做才有效?
力量训练之王——深蹲,怎么做才有效?深蹲有“力量训练之王”的美誉。而腿部力量对于全身力量来说是最重要的,潜力也是最大的。力量举...
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