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来源｜百川自主健康学 （ID:bczzjkx) 作者｜黄开斌 本文摘自《自理生活健康法》 静是相对的，动是绝对的。没有完全的静，只有永远的动。当你知道这个规律，你会明白，动是不用修的，它天然就会出现。而静是很难得的，需要自己去修为。在静上的修为越深，你的境界就会越高。 一般从闭目静坐开始。静坐，在心理上，是自我观察和感受。不要思考，不要思维，仅仅是观察和感受。在生理上，是自我检测和修复。会检测到一些不适，会排出一些废物，会让自己的身心放松。身体好的人，越静坐越舒服。身体差的人，越静坐越容易出现不适，身体自我检查出的问题很多。心浮气躁的人，需要努力让自己适应一段时间，才能慢慢的静下来。 观察和感受，只是方法，不是目的，真正的目的，是找到自我，发现真我。当你确认找到真我时，那是一种深刻的喜悦。自我检测和修复，只是一个中间过程，最终的目的是提升自己的生命质量，让自己富有活力。知静才能善动，不懂得静，一切都只能是盲动。据报道，美国科学家在2005年时就发现，静坐冥想不但可以放松精神，安稳心灵，甚至能改变大脑结构，并增进学习效率和生命智慧。练习过静坐冥想的人都说静坐冥想后使他们精力充沛，有些人表示他们炼静坐冥想后只需要短暂的睡眠即可。虽然许多研究显示，在静坐时人们脑部活动的脑波形式会发生改变，且神经元自发放电节律会协调一致。看过《奇异博士》这部电影的人一定知道超觉静思使大脑充分发挥机能的最高方法。现代科学证明，静坐可以改变脑结构。美国伊利诺斯大学的科学家们对40名学生进行静坐生理实验观察表明，只要静坐5～10分钟，人的大脑耗氧量就会降低17%，这个数值相当于深睡7个小时后的变化。同时他们还发现受试者血液中被称为“疲劳素”的乳酸浓度也在不同程度上有所下降。许多科学家认为超觉静思是大脑充分发挥机能的最高技术，它能巧妙的激发大脑的左半球的力量去影响右半球，从而使右脑最大限度地发挥思维能力，久坐必要禅，静坐可以开悟、增智，顿悟宇宙人生大道。但静坐是否真的会起到像睡眠一样使人恢复精力的作用？ 静坐养神的人，他静坐到很舒服、很安心的时候，他就不能只是静坐，他也要运动，把浊气再次扰动起来，然后再静坐。如此反复多次。才能把深层次的浊气排出去，才能进入更高的境界。 静坐，冥想，关键是要养成习惯，习惯成自然，无所谓坚持不坚持了。就像刷牙、洗脸一样，哪怕你再忙再累，心情再不好，身体再不舒服，你每天还是要刷牙、洗脸的吧。不轻易改变，每天必做的事，这个就叫习惯。静坐（或打坐）应该养成习惯，是每天必做的事情。早上起床后，晚上睡觉前，中午的休息间隙，都可以抽点时间出来静坐一会，哪怕是5分钟也行。没有修行养成或还定力不够的人，在无事的时候，很安静，很舒服。静坐也能静下来。而一有点事，就慌了、乱了、迷失了、疲惫、烦躁。这是假清醒，假入静，经不起检验。真金不怕火炼。为什么有假清醒，假入静，这跟身体的能量不足有关。 修静或安静到一定程度，动就会自动出现，这就是“静极复动”。很多人静坐，到了一定程度，身上会肌肉跳动，这种跳动是自己出现的，不是你的意识在控制。有些人，跳动现象特别明显，像是在手舞足蹈，不知底细的人，会以为他着魔了，实际上只要心里清净，不恐慌，不控制，顺其自然，一段时间后，动会自动停止，人会非常的舒适。这时的动是为了静，是动中求静，这是较高的层次。中华传统武术，比如内家拳，它的招式，也是在静中积聚了很足的内气，然后由内气循环带动的，自动出现的动作。也就是静到一定程度，气足了以后它就要动。这时你的意识，不要去抑制它，而要随顺扶持它，随着它走。这叫意随气走，是太极的重要心法，它是一种身体自然出现的状态。静极生动，修道和练气，到一定程度，自然会太极，会武术，会瑜伽。到这时，你才能体会，什么叫做强身健体。动中求静，是比较难的。你先去学太极，学瑜伽，学这些外在的招式，当然也有作用，但你很难静下来，也很难达到一个好的状态。难点在于静。这是无法回避的。静得好，自然就会产生象太极和瑜伽这样修炼的效果等副产品。
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