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10大健身误区,不要再被骗了!
10大健身误区,不要再被骗了!仰卧起坐主要锻炼腹部肌肉,对于减掉腹部多余脂肪没有效果。要想有的健身效果,不仅要练,饮食要要适当控...
每天100个俯卧撑,坚持一个月不间断,你就等着肌肉蜕变吧!
每天100个俯卧撑,坚持一个月不间断,你就等着肌肉蜕变吧!这取决于每个人的训练水平,如果你不能超过5个,不是你不能完成这个挑战,而是...
运动后居然不酸疼!是不是白练了?
经常收到一些粉丝的提问,说他们在健身一段时间后,已经没有什么肌肉酸疼的感觉了,很担心的询问,是不是自己的训练效果变差了?其实,...
一个月痩5斤,只需一个俯卧撑的变式?减肥降脂都很适合
一个月痩5斤,只需一个俯卧撑的变式?这位效果效果,利用立卧撑减脂,效果惊人。立卧撑,简单地讲,就是先做一个俯卧撑,然后收腿、深蹲...
锻炼完肌肉酸痛正常吗?
锻炼完肌肉酸痛正常吗?一段时间没有规律训练,再重新恢复训练的时候;训练后肌肉酸痛是正常的,不是什么坏事;肌肉酸痛不一定意味着训...
死活练不出腹肌的原因原来是这些
仰卧起坐是可以练到腹肌,但这个动作相当容易做错,做完最累的可能不是腹肌,而且很容易就借助了下背、颈部、腿、手,甚至很容易受伤,...
“压榨训练”
力竭、酸痛、泵感这些评判的方法归根结底就是肌肉的充分刺激,肌肉需要输出能量,需要感受到训练。今天要说的“压榨”训练就是让肌肉在...
这些都是我们曾在健身中干下的“蠢事”
这些都是我们曾在健身中干下的“蠢事”事实上,在健身中我们干了很多的蠢事影响了训练的效果。张弛有度同样适用在健身中,过度锻炼会影...
增加训练效果的肌肉拉伸
增加训练效果的肌肉拉伸增加训练效果的肌肉拉伸 在身体训练过程中,良好的拉伸习惯能够帮助你提高身体恢复能力,同时改善你的姿态,...
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