三招快速缓解抽筋

相信不少人都经历过抽筋

半夜被抽筋疼醒的酸爽感

真的是谁抽谁知道啊~

抽筋是啥？

抽筋在医学上称为肌肉痉挛，指的是肌肉突发性猛力的收缩，造成肌肉剧痛。常发生在小腿和脚趾部位，发作时疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。

为啥会抽筋？

造成抽筋的原因有很多，以一般较常发生的下肢抽筋而言：

运动之后大量出汗，伴随着水分和电解质的丢失，骨骼肌负担太重和疲劳会导致局部肌肉纤维过度劳累，可能会引发抽筋。

如果拉伸不到位，导致减少肌肉和肌腱的长度和柔韧性，也可能会引起抽筋。

疲劳、睡眠不足或久坐不动，导致血液循环减慢，肌肉中代谢产物堆积，如乳酸不断地对肌肉产生刺激，从而引起肌肉痉挛。

在寒冷刺激下肌肉会强烈收缩引起痉挛抽筋， 夜间腿部受凉抽筋和刚进入水温较低的泳池抽筋，就是这个原理。

在调节肌肉收缩的过程中，钙是一种非常重要的离子，当血液中的钙离子浓度过低时，会造成肌肉的神经兴奋性增加，促使肌肉收缩从而导致抽筋。对于身体健康的人来说，缺血钙的情况并不多见。比较常发生于严重肝脏、肾脏疾病，以及长期应用利尿药的人群。

某些疾病也会引起下肢酸痛、抽筋，比如心脑血管病、高血压、高血脂、糖尿病者。

抽筋了该咋办？

缓解小腿抽筋

用力向身体方向扳抽筋一侧的脚趾，缓解之后按摩放松腿部肌肉。

缓解脚趾抽筋

用另一只脚的脚后跟尽力压住抽筋的脚趾。

缓解手指抽筋

用另一只手向下压抽筋的手指。

温馨提示：如果是偶尔抽筋，不需要太担心，但如果频繁抽筋，影响了正常生活，一定要尽早到医院就医，以免延误病情。

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