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当工作，学习感到疲劳时，不妨靠在椅背上，把双脚搁在桌子上。脚跷起之后，可以促进脚和腿部的血液回流到心脏和肺部，使血液中的氧得到充分利用，使静脉循环活动起来，加速驱除疲劳，如果再能闭目养神，效果更好。 在繁忙工作间隙，如果有条件平躺在床上或沙发上休息5～10分钟，将双脚抬起，高过心脏，可以使较多的新鲜血液输送到大脑，使身体和血管得到休息松驰，这对降低血压，解除静脉紧张十分有效。 看电视时，把鞋脱掉，将双脚放在沙发或椅子上，会长时间不感觉疲劳。 抬高双脚还有以下好处： 一 振奋精神 每当把脚跷起来之后，这样的做法就等于直接让身体松了一口气，使精神面貌重新健康旺盛起来，并能充分提高工作效率。 二 缓解静脉曲张 很多人的工作需要长久站立，如教师，服务员等，因为长时间站立，容易造成下肢静脉血管曲张，血液容易积累在下肢。通过抬高下肢可以使血液充分流回心脏，利于下肢的疲劳恢复。 三 帮助睡眠 双脚抬高时，身体深度放松，这种状态下，身体的消化能力提高，容易是人从疲劳中恢复过来，更容易入睡。 四 保护脊椎 一个人长时间保持一个姿势，脊椎容易僵硬，导致身体疲劳，严重的还会造成机体损伤。通过高抬脚，脊椎保持在一个水平的状态下，同时血液流通顺畅，缓解脊椎压力。 五 瘦腿 这对女性最有好处。经过一天的行走和站立，双腿疲惫，并且会水肿，很影响美观。通过高抬腿，可以达到去除腿部水肿的功效，并且配合运动，长期坚持，更可以减去腿部脂肪，达到瘦腿的目的。 |
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