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生活节奏加快，生活压力大，难免就容易脾气暴躁，因为一点小事就发脾气。有这样一句话：发脾气是本能，不生气是本事。遇事不顺时，哪怕是芝麻点的小事，也可以蹿起数丈高的火苗。发脾气对身体的伤害是很大的，在青壮年时期经常发脾气的人，40岁之后死亡的风险要比情绪稳定的人高出1.5倍，生气乃百病之源。 那么生气更易得哪几种病呢？ 1、乳腺疾病 人在生气时，乳房和腹部两侧会出现胀满，仿佛总憋着气一样，长期如此，就会出现乳房胀痛、乳腺增生等毛病，如果是刚刚生产完的妈妈，还会发生乳腺炎。 2、甲状腺疾病 经常生气，可引起甲状腺肿大，诱发甲状腺结节、甲状腺肿瘤。同时甲状腺的分泌功能发生改变，分泌激素过多，从而造成甲亢。 3、消化不良 肝脏和脾胃的位置相邻，肝郁会影响胃部的消化功能，导致腹胀、肠鸣、腹泻等不适，引起消化不良，甚至会出现恶心、十二指肠溃疡等。 4、头痛 中医认为，怒则气上，当一个人生气时，会导致肝气上逆，直接到达头部，最直接的表现为头痛、头晕、眼前一黑等。此外，生气或许会导致气机不能下行，让人出现泌尿生殖系统的异常，男性表现为排精不畅，女性表现为月经不调。 5、失眠 情绪会很大程度影响睡眠质量，当心中有心结时，晚上翻来覆去都睡不着。而长期失眠又会进一步加重低落情绪，由此形成一个恶性循环，最终容易导致心理疾病甚至抑郁症。 6、心肌缺血 生气时，全身大部分的血液都会上逆冲向大脑，自然供应给心脏的血量就会减少，诱发心肌缺血。 哪些饮食方式可以帮助“灭火”？ 1、吃足够的主食 健康成人每天应该吃300-600克的主食，大约为2-3碗白米饭，同时摄入适量的薯类和豆类。碳水化合物和维生素B1摄入充足，有助于维持一个好心情。 2、每天摄取300克奶制品 300克是什么概念？用一次性纸杯作为容器，每天应该喝一杯牛奶和半杯酸奶。奶制品可以补充钙质，同时还富含色氨酸和维生素B6，可以平和心情。 3、每日500克水果 水果是补充维生素和微量元素的重要“友军”，每天吃一个苹果或者一个橙子，就可以满足日常所需，也可以缓解紧张情绪。   |
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