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奶类是优质蛋白质和钙的最佳食品来源之一。 宝宝如果没有牛奶过敏或不耐受反应，1 岁以后就可以喝牛奶。 1～2 岁的宝宝，每日需保证总奶量达到 400mL～600mL。 2～6 岁的学龄前儿童，推荐每日喝奶 300mL～500mL或相当量的奶制品，以保证钙和优质蛋白质的适宜摄入。 如果宝宝年龄更大，每日喝奶或者吃相当量的奶制品需达到 300mL[1]。 小 tips： 按照与鲜奶的蛋白质比折算，300mL 牛奶 = 300mL 酸奶 = 37.5g 奶粉 = 30g 奶酪。 参考文献 [1] 中国营养学会. 中国居民膳食指南 2022. 北京: 人民卫生出版社, 2022.   |
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