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骨质疏松症是一种以骨量降低、骨组织微结构损坏，导致骨骼脆性增加、易发生骨折为特征的全身性骨骼类病。社会人口老龄化来临，骨质疏松症和骨质疏松性骨折发病率不断上升。 研究表明，中国60 岁以上的老年人骨质疏松症患病率为36%，其中男性为23%，女性为49%，疼痛、驼背、身高降低和骨折是骨质疏松症的特征性表现，但有许多骨质疏松症患者在疾病早期常无明显的感觉。 另外，对于有风湿性疾病的患者，尤其是长期需要使用糖皮质激素的患者，也有发生糖皮质激素相关的骨质疏松的风险。 
年纪大了以后，身体各项机能逐渐退化，骨骼也会出现退行性变化，骨量减少，骨骼脆性增强，一不注意受到撞击就会出现骨折、骨裂。在这个注重饮食健康、追求高品质生活的时代，对吃的食物越来越讲究。 有些人认为吃味精可能会加速骨质疏松，其实也是有一定科学依据的，味精中加入大量的添加剂和防腐剂，长时间吃其实确实会给身体健康带来一定的影响，还会影响骨骼健康。 1、碳酸饮品 奶茶、可乐、雪碧等各种各样的饮品，已经备受年轻人喜爱，有些人甚至把他们当白开水喝，满足身体对水分的需求，这些饮品中含有大量的糖分，长时间喝会给身体健康带来不利影响。 糖分摄入过多，刺激胰岛分泌大量的胰岛素参与糖分代谢，达到稳定血糖的作用，胰岛素在降糖的过程中可能会影响钙元素的正常代谢，骨量流失，不利于骨骼强健，诱发骨质疏松，糖分摄入超量，血糖升高、高血糖的风险也大大提高。 
碳酸饮料的主要成分是二氧化碳、水、柠檬酸等酸性物质。香料还有咖啡因、人工色素等，糖分能够给人体补充能量，脂肪碳酸饮料几乎不含营养素。研究人员发现：过量饮用，与不过量饮用碳酸饮料的人相比，后者骨折危险会相应增加三倍。 这是因为碳酸饮料中的磷酸会影响人体对钙质的吸收，并引起骨质的异常流失，对牙齿、骨骼都有损害，青少年喝可能会影响身高，因此在平时尽量少喝或者不喝。 2、各种甜品 奶油蛋糕、巧克力等各种各样的甜品备受人们的喜爱，年纪越大越喜欢吃甜品，入口香甜软糯，吃了可以令人心情愉悦。相关研究发现，甜食摄入超过总体食物摄入量的17%，就会使体内钙元素紊乱，影响青少年的骨骼发育。 常吃身体无法充分吸收食物中的钙质，从而加速钙骨量流失，骨质疏松等骨骼类疾病过早出现。除此之外，甜品中还含有大量的反式脂肪酸，是对人体有害的一类物质，会损伤大脑等器官，加速大脑神经受损，阿尔兹海默症也会提前到来，逐渐降低认知能力。 
日本科学家曾研究发现：许多有老年痴呆的老人，就是反对脂肪酸摄入太多了。 3、小咸菜 只要家中有老人，咸菜可以是一日三餐必备的一道菜品，爽脆可口，在腌制过程中加入大量的食盐，属于高盐食品，长时间吃小咸菜会导致摄入过多的钠离子，为了维持钾钠平衡，需要尽快将钠离子代谢掉。 而肾脏在正常代谢的钠离子时，钙离子也会被顺便排泄出体外，从而导致体内钙质不足，提高老年人患骨质疏松的风险，高盐食物中含有大量的钠离子，在腌制过程中会产生大量的亚硝酸盐，进入人体以后不利于维持身体健康，有可能会诱发胃癌、直肠癌等癌症。 
1、定期体检 要想维持身体健康，预防骨质疏松的出现，在平时一定要养成定期体检的好习惯，常规体检是了解骨骼密度的关系手段，来判断是否有患骨质疏松的风险，大部分老年人却忽略了这一个问题。 60岁之后再加上平时的坏习惯，对自身机体健康状况不够了解，身体发出疾病信号时才采取积极治疗，再加上年纪大了身体素质下降，治愈难度加大，疾病的预防大于治疗，身体某些指标不稳定，或者疾病发病趋势明显，需要进行提前干预，预防严重疾病的出现。 
2、多晒太阳 在预防骨质疏松的过程中，老年人要想预防骨质疏松的出现，可以在天气暖和的时候多出门晒太阳，有的人怕晒黑或者紫外线强烈将皮肤晒伤，基本上天天待在家里，坐着躺着不出门，出门也是涂抹上厚厚的防晒霜或者打上遮阳伞，穿着长衣长裤，但是却不知道适当接触阳光是有好处的。 多晒太阳可以促进体内维生素D的合成，维生素D充足，吸收食物中钙质的能力会相应提高，维生素D除了需要从饮食中获取，也可以通过晒太阳的方式来在体内自行合成，选择合适的时间出门晒太阳，对钙质的获取有帮助。 
3、适当运动锻炼 骨质疏松对老年人身体健康的影响是影响是十分深远的，要想预防，在平时多运动锻炼也是最简单有效的方法之一。老年人因为运动量不足而出现健康问题，缺乏运动锻炼，身体发胖，关节压力增加，还容易给三高可乘之机。 用锻炼这种方式可以加快机体新陈代谢，为身体补钙的情况下，吸收钙质的能力提高，才能够达到最佳补钙效果，平时一点运动量也没有，机体吸收食物中营养物质的能力会随之下降，体内缺乏钙质的补充，骨质疏松过早出现。 
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