统计发现长寿需坚持的九个好习惯

 ①每日摄入水果≥1次
②摄入鲜牛奶每日少不了
③每天至少30分钟的运动
④控制体重BMI处于21~25
⑤不吸烟
⑥不喝酒或少量喝酒
⑦每日睡眠5.5~7.5小时，午间小憩很重要
⑧每日鱼肉摄入≥1次
⑨发常梳、目常运、齿常叩、漱玉津、耳常鼓、面常洗、头常摇、腰常摆、腹常揉、摄谷道、膝常扭、脚常搓。