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进入仲秋，是养肺的黄金季节。但是，你的肺，还好吗？ 刮一刮后背，测试肺功能刮拭背部和相关区域，可自测肺脏健康状况及发展趋势。具体刮拭部位主要是肺俞穴和肺脏的脊椎，其次还有前颈部、咽喉、气管及前胸部位。 刮拭时仔细寻找阳性反应点，观察肺脏脊椎对应区是否有明显的紫红色痧斑。如果痧象不顺直，有较重的疼痛感和结节，脊椎两侧肌肉张力、弹性不对称，则提示肺脏功能减弱。 刮拭肺俞穴时，如果出现很多痧斑，并且在刮拭时有刺痛感，这就表示肺脏出现气血瘀滞的情况。身体处于重度亚健康状态，需要多加注意身体健康情况，必要时要去医院检查。 坚持做好6件事，秋冬养好肺1、深呼吸 在经常做深呼吸的时候，就会使肺部通气和换气的功能增强，在肺吸入氧气的时候就会使排出二氧化碳的数量增多，也就会使肺部吸脂代谢能力增加，有利于免疫能力提高，有效减少肺部感染。 在长时间坚持做深呼吸的时候，就会使人体的肺活量增强，还能有利于淋巴循环，有利于组织间液清除，这时候会使肺泡的通气面积增大，也就会使肺部肌肉的活动量增强。 每天早7点~9点，是养肺的最佳时间段。此时，可以多做做深呼吸，来促进肺部排浊，强健肺能力。 选择空气清新的地方，练习腹式呼吸，在吸气时，小腹微向外张，呼气时，小腹内收。 2、常饮水 秋冬内燥，最易伤肺，肺喜润，常饮水，可滋养肺部健康。温热的茶水，不仅可驱寒，还可滋润肺部，提高肺脏能力，促进肺排毒。 经常吸烟的人，可以泡点曲麻菜茶，对多种菌均有一定的抑制之效。并且，其有效物质还能直接对抗吸入体内香烟有害物质的作用，有效地减少烟草中的有害物质，对烟民和被动吸烟者的危害。 此外，还可以用黑苏叶泡水喝。黑苏叶入肺经，有宣肺，预防呼吸系统疾病的作用。 经常用黑苏叶泡水喝，不仅能养肺润肺，对咽喉部也有良好的湿润和物理治疗作用，有利于局部炎症治愈，并能解除局部痒感，从而阻断咳嗽反射，利于止咳和祛痰。 3、食点白 白色入肺，秋冬多吃白色的食物，可呵护肺部。 白色的莲藕，自古就被视为祛淤生津之佳品。多吃莲藕，丰富的维他命C及矿物质，有益于心肺健康，可促进新陈代谢、防止皮肤粗糙。 银耳是专门补五脏六腑津液的，滋阴润燥，我们很多人莫名其妙的情绪低落，不开心，抑郁，烦躁。这时候就可以吃点银耳，让它帮我们把五脏六腑的阴津给补上来，这样燥火就消了。尤其是肺，最喜欢滋润，讨厌燥邪。 新鲜的百合，其含黏液质，可对人体起到润燥清热、滋阴润肺的作用，可以煮粥吃。 梨子性味凉，甘，清热生津。它的汁水丰富，有百分之八十以上的水分，酸甜可口，营养十足，被称为“百果之宗”。 4、笑一笑 笑，对机体来说是一种最好的“运动”。经常笑一笑，对于肺部来说，也是大有益处。 大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅，还可使胸廓扩张、肺活量增大，有助于宣发肺气，利于人体气机升降。 5、多按摩 每天清闲的时候，可以多做做按摩，来呵护肺部。经常按揉肺经气血直接输注的中府穴，调气最好，补益肺气。 每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。 此外，还可以按揉鼻子。两手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧，上下按摩60次左右。然后，按摩鼻翼两侧的迎香20次，每天早晚各做一至两组。 6、要运动 虽然，现在生活节奏较快，生活压力大，大家都比较忙。但是，再忙也要做运动。 一般的跑步、游泳、有氧舞蹈等运动均有益于肺，肺主呼吸，在做运动时宜在空气清新良好的环境下进行，时间上以早晨为佳，傍晚亦可。 但晚上运动则为养生大忌。因为“白天养阳，晚上养阴”，晚上过度运动流汗反而耗阴，不利健康。 游泳是一项全身运动，消耗的身体能量最多，也最能促进身体各项新陈代谢的活动，是最佳的对抗肺气不足的办法。
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