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水无色，不炫耀，不张扬，朴实无味，水无味.极平淡.极纯粹.耐回味，这很像世界上的一条生命，它的外表不扬.平平常常.普通，从不认为自己高人一等。 如果使用人体中水的比例“人”字结构打个比方，水应该是一撇，其它的营养物质是一压，有水合其它营养物质的相互支撑，才有生命。 水分占体内所有成分的70%，而男性体内的水分比女性多的年轻人和老年人多。 新生儿体内含水量约为70%~75%，体内各组织含水量也不同。分布在骨骼和软骨中的水分占骨骼总量的10%。 肌肉中的水分约占脂肪总量的20%~35%，肌肉中的水分分布已达到肌肉总量的70%左右。 在每个人的血液中，除了6%~8%的血浆蛋白外，还有大约0.1%的葡萄糖和大约0.9%的无机盐，其余的成分都是水，约占血浆总量的91%~92%。 每天人体消耗多少水分？ 1.通过呼吸排出水分，约400毫升。 2.通过皮肤排出的水分约为400~800毫升。 3.大约150毫升的水通过粪便排出。 4.大约1500毫升的水通过尿液排出。  然而，每个人每天可以从食物中获得大约800毫升的水分。每天在体内分解氧化营养物质是约会产生400毫升水分，其余1300毫升水必须通过饮食或饮料补充。 事实上，每个人每天应该喝多少水.体重.活动量和环境.与温度等因素有关。 一般来说，婴幼儿每天需要喝110毫升的水，每1公斤的体重，每天大约40毫升的水，每节课成年人每天需要喝40毫升的水，所以一个60公斤的成年人每天需要喝2500毫升的水。  与长期饮用开水的人相比，谁更健康？很多人认为错了 ·白开水 1.开水不仅能促进体内新陈代谢，还能维持体内的生化代谢和液体环境。开水能补充水分，促进体内各种营养物质和微量元素的代谢和吸收。  2.此外，在日常生活中多喝水可以有效调节体温，因为沸水的热量高于热量。在新陈代谢过程中，水能很好地吸收热量，有利于保持恒温。 如果适当饮用沸水，通过蒸发汗液和尿液排出，可以起到很好的调节体温的作用和疗效。 ·茶水 随着生活水平的不断提高，许多人开始关注日常生活中的保健和保健生活，因此大多数人选择喝茶来保健。 茶文化是一种天然植物，没有任何添加剂，因为茶中含有许多茶多酚.咖啡因.脂多糖等物质，对人体有许多好处。  一.经常喝茶不仅能刺激人体的中枢神经系统，还能刺激人体的精神。 二.而且在日常生活中喝茶可以达到利尿的效果，对自身消肿也有很大的好处。 三.检查对心肌梗死患者有一定的好处，可以增强心脏.对支气管痉挛和支气管疾病有很好的治疗效果。 因此，喝水和喝茶都有各自的好处。我们不应该盲目地听任何谣言来选择，所以医生建议我们必须记住，只有适合我们的才是最健康的。 喝茶有什么好处？ ·有助于延缓衰老 许多茶中还含有大量的茶多酚，具有很强的抗氧化和生理活性，是体内自由基的清除剂。 ·有助于抑制心血管疾病的发生  茶中的茶多酚在人体脂肪代谢中起着重要作用。当体内胆固醇和甘油三酯浓度升高时，会导致血管内壁脂肪堆积，从而导致一系列心血管疾病。 特别是茶多酚中的一些茶黄素和其他物质有助于抑制血管中的斑块增生，逐渐降低形成血液粘度增加的纤维蛋白原，并在凝血变清后有效抑制动脉粥样硬化的发生。 ·辐射伤害的辅助预防和治疗 茶多酚和其他氧化产物具有吸收放射性物质的能力。根据相关医疗部门的临床试验，在放射治疗过程中，轻度放射性疾病会导致肿瘤患者。 因此，我们可以使用茶叶中的提取物进行辅助治疗，有效率可达80%以上。对于每个人体内的血细胞减少症，茶提取物治疗的有效率可达81%左右。对于由辐射引起的白细胞减少症，治疗效果会更好。  ·帮助抑制和抵抗病毒菌的发生 茶多酚具有强化收敛作用，对病原菌有强化作用.病毒和明显的抑制具有杀灭作用，对消炎止泻有明显作用。 在中国，许多医疗单位使用茶制剂治疗急性和慢性痢疾.阿米巴痢疾.治愈率约为80%。 ·有助于美容护肤 茶多酚是一种水溶性物质。用它洗脸可以去除脸上的油脂，达到收敛毛孔的效果。它还具有消毒、杀菌和抗皮肤老化现象，可减少脂肪中紫外线辐射对皮肤的伤害。 ·有助于减少脂肪，帮助消化 茶有助于消化和减少脂肪的重要作用，因为茶中的咖啡因可以改善胃液的分泌，促进消化，增强分解脂肪的能力。  ——健康加油站 喝什么茶对身体好？ ·绿茶 绿茶叶中，绿茶的茶多酚含量很高。因为绿茶没有发酵，茶叶中的咖啡因.茶多酚等成分可以更全面地保留。  经常喝绿茶也可以预防癌症.减肥和减肥，还能抑制心脑血管疾病的发生。不过绿茶性寒，寒性体质的朋友要注意适当少喝。 ·普洱茶 喝普洱茶可以抑制和促进心血管疾病。冬天喝普洱茶也可以暖胃.降血压.降血脂。 具体来说，老年人可以选择10年以上的陈年熟普；对于年轻人来说，可以选择5.6年左右的生普或熟普。 ·红茶 红茶性质温和，每天早上起床后可以冲泡一杯，早餐后喝，也可以加适量的牛奶喝。 应该提醒的是，不要空腹喝茶，因为茶含有咖啡因。空腹饮用会使肠道吸收过多的咖啡因，引起恐慌.尿频等不良反应。随着时间的推移，维生素B的吸收也会受到影响。 来源：奈奈米小喵 |
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