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制图:薛庆鑫
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锌
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维生素A
4
B族维生素
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维生素D
来自: mingxiaozi > 《现代医学》
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使人精神大振的十种营养素
建议每天摄取量:女性25微克,男性35微克 铬的食物来源:?花椰菜(1/2杯):11微克 ?葡萄汁(1杯):8微克 ?全麦英式松饼(1个):4微克 ?马铃薯,马铃薯泥(1杯):3微克 ?火鸡胸肉(1/3杯):2微克。...
这6种营养素中国人普遍缺乏 照着吃可以补回来
我国一般成年人维生素B1和维生素B2的推荐摄入量都是男性1.4毫克/天、女性1.2毫克/天。B族维生素和我们的健康息息相关,维生素B1缺乏会影...
男女各自需要的八大营养
男女各自需要的八大营养 - 不生病的智慧 - 寒月幽兰 - 和讯博客男女各自需要的八大营养 字号:大 中 小 男性离不开的五大营养。...
补齐你最缺的8种营养素!(转载)
据最近一次的全国营养调查显示,中国人的基本营养状况有了很大改善,但还存在某些营养素缺乏问题,其中比较突出的是钙、维生素B2 和维生素A,有些营养素例如铁和维生素C 虽然摄入量够了,但因为营养素...
最不能少的八大营养素
最不能少的八大营养素。"专家告诉记者,在中国营养学会推荐的营养素摄入量中,男性应每天摄入锌15毫克,女性则为11.5毫克。"专家告诉记者,这是因为,维生素B1在体内参与能量代谢,而男性每...
男女各自需要的五大营养
男女各自需要的五大营养男性离不开的五大营养 GUuO1 eusbbs.ifm107.comWs7—%;.0 GUuO1 eusbbs.ifm107.comWs7—%;.0 据调查,30-45岁的男性中,65%的人营养失衡。GUuO1 eusbbs.ifm107.comWs7...
男人需要补充的十八种营养
男人需要补充的十八种营养1、硼:前列腺之宝 硼酉每摄入量大的男性,患前列腺癌的几率比摄入量小的男性低65%。15、食用含维生素C的食物 维生素 C的主要作用是提高人的免疫力,预防 癌症、心脏病、...
营养素抗衰老
长期缺乏VB2是导致各种癌症肿瘤的根本原因,缺乏VB2还可能引起消化道许多疾病,引起女性子宫糜烂,通常所谓的上火,即是急性VB2缺乏。钙分两类: (1)无机钙:碳酸钙、氧化钙、磷酸钙(生物...
人体八大营养素,你需要什么
现在很多白领的桌上都会摆放着各种各样的营养素,可是人体内最重要的是“营养均衡”,应该从食物中获取。目前营养状况:维生素A 是中国...
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