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1、洋葱 洋葱本身就是对身体健康有益的食物，而且洋葱的营养成分比较多，高血糖人群食用之后，可以起到抑制血糖上升和降低血糖、稳定血糖的作用。 2、苦瓜 苦瓜属于性寒味苦的食物，含有了大量的营养成分，维生素C的含量比其他的瓜类高出更多，特别是含有的苦瓜皂苷成分，是降血糖比较好的物质，而且与胰岛素成分相似，可以有效的刺激胰岛素正常分泌。 3、芹菜 芹菜甘寒可以解心下烦热、散节气和下瘀血，而且芹菜还能降血糖、降血脂、降血压等，十分适合糖尿病合并高血压的患者食用。 4、荞麦 荞麦里面有矿物质铬的成分，这是一种可以增加胰岛素活性的物质，食用于能促进体内糖和脂肪的代谢，同时还能帮助蛋白质的合成，高血糖和糖尿病人群在食用后，不仅可以满足身体的营养需求，还不用担心糖分的摄入。 5、黑米 黑米是一种含有大量膳食纤维的食物，食用之后会增加饱腹，所以具有了降血糖的控制血压的作用。 6、薏米 薏米是含有碳水化合物比较少的一种食物，而且还含有了比较高的蛋白质、维生素等，比较适合有高血糖患者食用。 7、黑木耳 黑木耳里面有木耳多糖的成分，这是降血糖和降血脂比较重要的物质，所以患者在长期食用木耳后，可以起到降低血液粘稠度的作用，丰富的维生素、蛋白质、胡萝卜素、微量元素等，还能满足高血糖患者的营养需求。 8、魔芋 魔芋是热量特别低的食物，而且纤维素的含量也比较高，高血糖患者在食用后能起到防止餐后血糖升高的作用，同时还能润肠通便。 9、圣女果 圣女果含有了丰富的维生素，含糖量几乎等于零，高血糖患者食用后，不用担心血糖会升高，同时还能降血糖。 10、柚子 柚子也是含糖量低的水果，同时还含有了胰岛素样的尬发，对于降血糖和保护心血管比较有效果，所以糖尿病患者可以放心食用。 降糖最快的六个方法有哪些 1、玉米须煮水喝 选用干玉米须10克或鲜玉米须30克，加适量水煮沸，每日饮茶。玉米须属于一种中药，具有平肝利胆、清热利尿的作用，所以特别适合高血糖人群食用。大多数糖尿病患者都是湿热体质，所以玉米须水是比较好的减肥饮品。长期喝玉米须可以降低血糖和血压。 2、洋葱泡醋 将一个新鲜的洋葱去皮切片，浸泡在适时的醋中，浸泡24小时左右。血糖高的人可以每天早晚吃几勺，稳定血糖。毕竟洋葱本身就有促进胰岛素分泌的作用，同时还含有类似降血糖物质的甲苯磺丁脲，增加了降血糖效果。因此，洋葱是降血脂、降血压的好食物。 3、芹菜苦瓜汁 将新鲜芹菜和苦瓜一起洗净，榨成汁，每天喝一次，降血糖。芹菜中含有大量的纤维素，而苦瓜中含有苦瓜素、苦瓜甙等多种活性物质，能有效降低血糖和血脂，是一种能调节三高的饮品。 4、山药生地煮汤 干山药、生地各15克，煎汤喝，每日一次，可降血糖。地黄在中医上有调理肝肾、养阴生津、清热润燥的作用，山药则有调理肺、脾、肝、肾的作用。二者合用能平衡糖尿病患者的血阴，对消除高血糖有明显效果。 5、木耳马齿笕凉拌 适量的马皮和黑木耳，配亚麻籽油和少许盐凉拌，是一道清爽的配菜，还能降血糖、降血压、降血脂。只要每天使用一次，就可以控制“三高”问题。特别是马牙中含有的不饱和脂肪酸，能起到特别好的降血脂、降血压、保护血管的作用。木耳也是三高人群的最佳食物。 6、桑叶枸杞泡水 用桑叶和枸杞用开水冲泡。炖五分钟就可以喝了，一天一次，稳定血糖。桑叶中含有多种生物碱，是胰岛素合成的关键，大大增加血糖的稳定性。枸杞中的多糖等活性物质也有降血糖的作用。   |
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