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我国是糖尿病大国，而且，患者越来越多，糖尿病的危害不仅仅是疾病的本身，还包括各种并发症，长期血糖高，会导致心脏、大脑、眼、肾、足、血管等病变，所以，我们必须要重视。
糖尿病是代谢性的疾病，之所以会血糖升高，与体内糖的调节和利用失调有关， 引起体内失调的原因，包括我们饮食越来越精细，脂肪、蛋白质摄入的比例增多，盐摄入超标，再加上喝酒、抽烟、熬夜，爱吃宵夜，运动量越来越少， 导致体内葡萄糖摄入过多，消耗减少，从而肥胖、超重的人群越来越多， 另外，年轻人生活压力大，也加速了体内血糖调节的失衡，加速了糖尿病的发生。 控制血糖，除了吃降糖药、打胰岛素，控制饮食、规律运动、调整生活方式是基础的、有效的控糖手段。 以下6种食物，被称为“天然胰岛素”，可以适当多吃， 1、西兰花 能够促进胰岛素的分泌，和增强其敏感性。 2、芦笋 能够有效调节血液中的脂肪和糖分的浓度。 3、番茄 辅助降低血糖，预防并发症。 4、芹菜 能加速体内糖的代谢。 5、胡萝卜 胡萝卜中含有槲皮素、山柰酚等，有益于降低血脂、血糖。 6、苦瓜 苦瓜中含有类胰岛素物质，能使血液中的葡萄糖转换为热量，增强胰岛素的功能，修复受损的胰岛细胞。 推荐：苦瓜芹菜黄瓜汁。 材料：苦瓜100克，芹菜2根，黄瓜1根，水适量。 做法：（1）将苦瓜和黄瓜洗净后去皮切成小块，芹菜洗净，切成小段；（2）准备好榨汁机，倒入苦瓜块、黄瓜块、芹菜段。（3）加入适量的水，盖上盖子，启动榨汁机，榨约30秒钟成蔬菜汁，即可饮用。 苦瓜适合糖尿病，高血压病，高血脂，便秘人群食用。 苦瓜性寒，脾胃虚寒，以及孕妇，不宜多吃。 推荐玉米须降糖方， 玉米须味甘、淡，性平，有清热、解毒、利水消肿的功效， 玉米须的化学成分，主要由脂肪油、挥发油、树胶样物质、树脂、生物碱、苹果酸、柠檬酸、维生素C、维生素K、泛酸等，具有利尿、降低血糖、利胆、降低血液粘稠度和降压的作用。 玉米须降糖方：玉米须30克，白茅根40克，每日1剂，分早、晚2次，以水煎服。注意此方只适合辅助降糖，不能代替药物治疗，具体哪些人群适用，使用前要咨询专业医生。 |
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