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近些年逐渐改掉了以前的一些坏习惯，养成了28个“吃喝”方面的习惯，减轻了心理负担，感觉身清气爽，身体健壮，思维敏捷，血压血脂保持的很好，受益匪浅，特分享给大家。 1.不吃地摊饭，太不卫生。 2.坚决不吃外卖，太脏，油盐太大。 3.13年前下决心戒掉了烟，从此没碰。 4.一周吃肉不超过3次。 5.每天1斤蔬菜，1斤水果。 6.少吃盐。宁淡勿咸，习惯成自然。 7.炒菜少放油，每天不超30克。 8.除个别情况，一般做饭不放糖。 9.应酬能推就推，不怕得罪人。 10.不得不喝的酒，每次不超5两。 11.少吃动物内脏等，防止高血脂。 12.吃饭慢，一顿饭10分钟。 13.饭出锅后至少晾2分钟再吃。 14.一般早餐8点前，中餐13点前，晚餐20点前。 15.不吃过饱，防止发胖。 16.饭后0.5小时内不做大体力活动。 17.尽量多吃冷凉食物，锻炼铁胃。 18.蔬菜能生吃的尽量生吃。 19.少吃剩饭剩菜，超12小时的坚决倒掉。 20.买蔬菜水果不买便宜的，一分钱一分货。 21.坚决不吃加工肉制品，无良食品太多。 22.每2个月清理1次冰箱，过期的坚决扔掉。 23.三餐规律，到饭点时不饿也要少吃一点。 24.晚餐用喝汤代替，少吃主食，防止发胖。 25.不吃零食，全是垃圾食品。 26.睡前3小时不再吃任何东西。 27.每月清理1次储存食品，过期的坚决扔掉。 28.尽量少到饭馆吃饭，油盐太大。  |
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