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说一句“我错了”,到底有多难

 一杯咖啡心理 2022-10-12 发布于上海

文章编号:F20210403
自我成长专刊
本文系咖啡心理英语小组翻译 第 645 篇文章

1.

“因为我的小女儿犯了点小错就对她大喊大叫。事后我感到非常不安。她还是个小孩子,我们都会犯错,何况是她。但我却跟她说,以后不准再犯错。她非常伤心,我也感觉非常糟糕。”

2.

在和客户远程会议时我心烦意乱,叫错了客户的名字,这真是太尴尬了!我不确定他还能不能信任我,继续与我合作。

3.

“我向另一个朋友透露了一些关于某个朋友的事情,说完立刻意识到这并不是可以公开的事。虽然她没有跟我说不要对外谈论这件事,但我很确定她不想让这件事传播出去,我感觉非常糟糕。我担心她会讨厌我,我不知道该怎么做。”

4.

“工作时,我输错了电子表格中的数字,当时我并没有注意到,但是当主管提醒他时,我感受到了深深的羞辱...我感觉自己就是个彻头彻尾的大傻瓜。”

什么影响了一个人从错误中学习

“错误显然是告诉我们需要改进的地方。没有错误,哪能知道需要做什么呢?”

研究人员发现,当管理者帮助员工从错误中学习时,不仅提高了员工自身的能力,也改善了组织的功能。但他们也发现,只有组织本身采取了容忍错误的原则时,这种从错误中学习的状况才会发生。

你也许会好奇,为什么容忍错误对组织或者个人来说会是件好事。

当然,在某些情况下,有些错误是不可原谅的。

但同样重要的是,当我们因为错误而羞愧时,我们其实并没有从错误中汲取教训。

另一项研究表明:当错误影响到自尊时,我们反而不会从中汲取教训。

研究人员做了一项实验,向五组不同的参与者提供只有两个选项的问题,然后告诉他们哪个答案是正确还是错误,这就意味着不论参与者是否回答正确,正确答案都显而易见,因为只有两个选项。

后续测试表明,回答错误的参与者不太可能从错误中吸取教训,他们从测试中记住的答案也更少。

研究人员总结得出,参与者无法从错误中学习是因为“失败是对自我的威胁,这让人们失去了兴趣”。

换句话说,当我们不视错误为学习机会时,失败就会威胁到自尊;而当自尊受到威胁时,我们就会停止学习。

不能容忍错误还会产生另一个影响:羞耻感。

在《羞耻与内疚》一书中,作者写道:

羞耻是一种与低自尊密切相关的情绪。但羞耻感会让我们对他人隐瞒错误,这会造成高度破坏性的影响。一旦你隐瞒了你的错误,你不仅不能从中吸取教训,而且还会试图掩盖错误或用错误的努力来纠正错误,使错误变得更糟。

一个人该如何从错误中学习

1.设置容纳错误的原则

这并不意味着你对错误置之不理,期望他人会不介意你的错误。

这意味着你要承认错误——既承认你自己的错误,也承认他人的错误——并期望于你渴望学习如何把事情做得更好(如果是你的错误),或帮助他人做得更好(如果是他人的错误)。

2.将自我价值与错误分开

不了解某件事并不意味着你愚蠢、无用或者人品有问题。

如果你在生活中的某个领域不断犯错,始终没有从中吸取到教训,那么也许你需要考虑其他潜在的问题。

这可能是心理上的——也许你在某种程度上感到不知所措或者困惑,或者你可能真的不具备完成任务或工作的技能。

所以去寻求帮助吧,去看辅导员或治疗师,请教更有经验的朋友或者导师,甚至是雇人教你或帮你解决问题。

但请记住,不知道某事并不能定义你是好人或坏人。

小罗决定让她的朋友知道她不小心说漏的信息,她向他道歉,但朋友还是很生气。

“我知道她有权生气,而且是我错了,但这并不意味着我是坏人。”

——小罗

3.承认你的错误,并且在适当的时候为此道歉

这不是让你说句虚假的“对不起”,也不需要你为了公共利益而牺牲自己。

这是真正的歉意,在某种情况下,至少需要提供某些补偿。

但承认你犯的错误通常不需要通过冗长的解释或者理由,将错误归咎于环境或者其他人也无济于事。

对你犯的错误保持清晰、简要和真诚的忏悔可以大大帮助你从错误中吸取教训。

当小白意识到他的所作所为时,他打电话给客户并且道歉。

“真的抱歉,是我分心了,但你是知道的,我知道你是谁,你叫什么名字,对吧?”

——小白

4.请记住,没有两个错误是相同的

即使你再次犯了同样的错误,也要仔细想想有什么不同。

你从上次错误中学到了什么,即使当时你没有意识到?

这次你还能吸取什么教训?

5.尝试花时间向其他相关人员学习

当小戴的主管指出他的错误时,小戴问她是否有其他建议,他可以采取哪些措施来确保不再发生这种情况。

“你校对过你的数字吗?”主管问道。

小戴的声音尽可能谦虚友善,他说当然,他总是这样做,但是当你看到你认为正确的事情时,通常难以发现它是错的。

主管告诉他,她经常让别人看她的数字,如果小戴需要,她可以帮他校对。

“这不是我在监督你,只是我在帮你校对,”她说。

小戴接纳了她的提议。

6.原谅

如果你犯了错,并且真诚地尝试承认并从中吸取教训,请原谅自己的所作所为。

毕竟,你只是人。

如果其他人犯了影响你的错误,请同样原谅他们,因为他们也只是人。

当小艾因为大喊大叫向女儿道歉时,女儿抱住她说:

“没关系,妈妈,我知道你不是故意伤害我的。有时我们都会控制不住地难过。”

7.继续前进

一旦你做了一切努力来改正的错误,并尽可能多地学习如何不再犯错,那就继续前进。

End
作者 | F. Diane Barth,L.C.S.W.,纽约市私人执业心理治疗师,教师、作家。
一杯咖啡全媒体编辑部进行修改和增删。
翻译 | 一杯咖啡英语心理编译小组  啊莹莹(121)
校对 | 一杯咖啡英语心理编译小组  Kishgal
编辑 | 一杯咖啡全媒体编辑部编辑  书萱
联系 |  一杯咖啡全媒体编辑部邮箱   coffeepr@qq.com
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