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1、揉腹：饭后以肚脐为中心进行腹部按摩，顺时针、逆时针各36次，有助于脾胃健康。 2、按摩小腿：小腿上有许多和脾胃有关的穴位，如足三里等，经常按摩可以增加胃肠功能。 3、蹲马步：保持正确姿势，每次1～2分钟即可。 4、伸展腰部：可以连续做8～32次。 5、运动：比如慢跑、步行，或者打太极，每天坚持30分钟，能够促进胃肠蠕动。 6、漱津液：清晨漱口后，先叩齿36次，再咬紧牙关，用舌头搅动口腔，以唾液满口后咽下。 7、提肛：吸气时收缩肛门肌肉，屏住呼吸3～5秒，再均匀吐气，早晚各20次，可以促消化，缓解便秘。  |
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