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1.梳头 梳头可以刺激头部穴位，改善血液循环，促进新陈代谢，还能提高身体免疫力，预防失眠。 2.伸懒腰 “筋长一寸，延寿十年”。适当拉伸身体，比如做做伸懒腰的动作，有助于疏通经络，促进气血运行，调整脏腑的阴阳平衡。 3.揉肚子 坚持揉肚子有利于肠蠕动和消化液的分泌，是防治胃肠病最简单、有效的方法。平躺在床上，搓热双手，手放在肚脐周围，按顺时针方向绕肚脐揉肚子数十圈，力量要适中。 4.推肝经 肝脏是在晚上进行排毒。大腿的内侧有三条经络，中间是肝经，靠近正面的是脾经，靠近后面的是肾经。你坐下后，曲膝，大腿内侧朝上，正中的就是肝经，推中间就是推肝经。 5.泡脚 睡前用温热的水泡一泡脚， 可促进身体血液循环，加速新陈代谢，可以适当加些中草药。如果你想缓解腰腿冷痛，可以放入当归、川芎；想减缓头晕目眩，则可放入菊花，夏枯草等 6.捏耳朵 拇指垫在耳背后面不动，屈食指从耳尖按摩到耳垂，两侧同时做10~20次，让耳部发热发红即可。 7.捶背 手握拳，稍有力度地捶背。自己弯胳膊够着捶一捶就行。这样能刺激背部组织与穴位，促进局部乃至全身的血液循环。 8.拍小腿 睡前拍打小腿还能放松、温暖肌肉，预防腿抽筋。将小腿抬起，双手搓热，从膝盖到脚踝，从两侧分别拍打小腿肚，直到双腿感到放松、发暖为止。  |
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