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1、睡眠规律很重要 睡眠规律由自身的生物钟所决定的，这就需要我们养成一个规律的睡眠习惯，定时睡觉和起床，把生物钟控制好，慢慢地生物钟就会形成规律性，养成良好的生物钟可以更快地入睡。 2、良好的睡前行为 睡觉前的时候，要尽量保持一个安静的睡眠环境，这时候可以放点舒缓的音乐，但是一定不要做与睡眠无关的行为活动，例如睡前看手机看手机、看视频小说，抽烟喝酒等等，这些行为都会或多或少地影响到我们的睡眠。 3、饮食习惯 有很多食物是影响睡眠的，当然也有助睡眠的食物，如果失眠情况比较严重，可以在睡前吃点有助于睡眠的食物。 4、养成睡前泡脚的习惯 脚心的穴位众多，睡前泡脚这个习惯可以有效地放松身心和一整天的工作生活压力，而且还能舒经活络，从而促进全身的血液循环，使人产生足够的睡意。 |
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