|
多穿衣要注意保持腰背、小腹和腿脚的保暖。衣裤过紧影响末梢血液循环手脚冰凉。 常温灸足三里、大椎、气海、关元、神阙（肚脐）、涌泉、命门等穴位。每日可选择1~2个穴位进行艾灸，灸时艾条距离皮肤2~3厘米左右，围绕穴位旋转施灸，使局部有温热感而无灼痛感为宜。一般每穴灸10~15分钟，至皮肤出现红晕为宜。 不节食每餐食物摄入不足会导致血虚，易出现疲劳、头晕、眼花、情绪低落、女性月经不调、手脚冰凉等症状。长期节食，还会使人体衰老加速，免疫力下降。 多按摩经常搓揉手脚心，按摩以下穴位，能改善末端血管的循环状况。 揉劳宫穴：劳宫穴位于手心部位。一只手握拳，搓揉另一只手的手心部位，直到感觉手心微微出现发热，再换另一只手，交替进行。 揉涌泉穴：涌泉穴位于脚心部位，用手掌快速揉搓，直到出现发热感。 饭后常摩腹：饭后摩腹能促进水谷精微的吸收，调理脾胃。摩腹时可采用坐式或卧式，双手叠掌，置于脐下腹部，以脐为中心，顺时针方向按摩3~5分钟，结束后再起身散步片刻。 按摩腹部时，手法应轻柔，不必重压，刚吃饱时不可重力按摩腹部。 刮手脚：先用刮痧板刮拭手掌，待手掌发热后，用刮痧板上的凹槽刮拭手指，从根部到指尖，每个方向刮5~10次，能行气通络。同理可运用于刮拭双脚。 晒太阳人体前为阴、后为阳，晒后背补阳气，驱除脾胃寒气，有助改善消化功能 勤泡脚泡脚时在水中加入艾叶或肉桂精油，可促进血液循环，使身体很快暖和起来。 |
|
|
