睡觉时手机放床头，会得脑癌？其实这4种危害更明显！手机离多远才能无害？

手机应该是现代人人都离不开的物件了，早上起床第一眼是它，晚上睡前最后一眼也是它。为了方便随时随地能看到它，甚至晚上睡觉都得放在枕头旁。

虽然对它非常依赖，但有时候也忍不住担忧，手机放在枕头旁边会不会有辐射呢？辐射会不会致癌呢……那么事实到底是怎么样呢？今天我们就来好好剖析一下~

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手机辐射大，睡觉时不能放枕头旁？

辐射说简单点就是一种能量传递，每次一提到辐射，很多人就不自觉地害怕，其实辐射也有不同，一般我们把辐射分为两类：电离辐射和非电离辐射。

电离辐射：指辐射能量比较大，容易对身体带来损伤的辐射，常见的如医学中常用的CT、X光机、放疗加速器等，还有核辐射、机场、车站的安检设备等。

虽然属于电离辐射，但是只要没有长期大剂量接触，是不会对健康产生影响的，我们平时去医院检查身体、车站过安检都是控制在合理的范围内，不用担心。

非电离辐射：是指能量比较低，对身体伤害比较小的辐射，手机就属于非电离辐射。

除了手机外，日常生活中我们接触的电视发出的红外线、微波炉释放的微波都属于非电离辐射。

这种辐射的频率很低，一般不会对身体带来影响。

既然手机辐射是非电离辐射，为什么又被世卫组织划为致癌物？

2011年世界卫生组织把手机辐射列为2B级致癌物，很多人看到这个就感觉恐慌。

首先咱们先来了解一下什么是“2B级致癌物”：2B级致癌物是指可能致癌物，简单解释就是目前还没有明确证据证明它致癌，还需要继续研究。

我们常吃的红肉，如牛肉、猪肉、羊肉，也是2B级致癌物，可是生活中我们依旧会吃，只是需要控制饮食结构。

手机放多远可以避免被辐射？

虽然没有相关权威数据说手机辐射致癌，但是手机距离头部的距离越远，手机辐射会越少。

有人说在50厘米外辐射量影响微乎其微，但是也有一些人说距离1.5米更加安全，这个距离仅供大家参考哦~

小编个人认为，只要够不到就是合理距离，这样可以避免因为玩手机而熬夜。

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不一定致癌，

但是会有这些不良影响

虽然说手机辐射致癌没有定论，但是这并不代表手机对人来说完全没有危害性。

过度玩手机，可能会给身体带来以下几种伤害：

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颈椎问题：

玩手机时，人们基本处于低头状态，每低1°，颈部和关节的压力就会增加。低头15°时，颈部负重约为12kg；低头30°时，颈部负重约为18kg……长此以往，颈椎想不出问题都难。

最常见的有颈部肌肉劳损、韧带增厚、骨质增生、椎间盘脱出等，时间久了就容易诱发颈椎病。

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视力问题：

长时间面对电子屏幕，眼睛容易感到疲劳，造成视力损伤，很容易导致眼睛出现明显的胀痛以及干涩现象。

另外，长时间对着屏幕，眨眼次数会减少，眼睛泪膜层会受到伤害，容易诱发干眼症出现。

尤其是晚上睡觉时，很多人喜欢侧躺着玩手机，这种姿势会使双眼产生视差，容易导致两眼出现不同程度的视力下降。

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记忆问题：

长时间玩手机，容易导致大脑神经功能失调，出现一些记忆力下降、情绪烦躁易怒等现象。

另外中老年人长时间玩手机患上老年痴呆症的概率比其他人群要高很多倍。

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睡眠问题：

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睡前玩手机，注意这几点更健康

1、时长控制在20分钟左右

睡前不玩手机，基本上人人都做不到，但我们可以控制好时间，减少手机对健康的伤害。

睡前玩20分钟左右，可以减少对褪黑素的影响，能够更好入睡，提高睡眠质量。

2、晚上玩手机要开灯

开灯玩手机，可以避免灯光强度和屏幕亮度差距过大，能最大程度保护我们的眼睛。

如果实在不想开灯，那就尽量把手机屏幕调暗，或是直接调到夜间模式。

3、用仰卧姿势玩手机

相对侧卧，仰着玩手机对眼睛的伤害会小很多。

如果怕胳膊悬空容易酸麻，可以用被子或者抱枕垫在手肘下做一个支撑。

4、屏幕角度向下倾斜45度

不要让手机屏幕正对眼睛，距离最好在30cm以上，向下倾斜45度左右。最好不要向上倾斜，容易导致脖子肌肉酸痛。

现如今手机已经成了我们日常必备的产品，但是出于健康考虑，我们还是要控制玩手机的时间，不要做被手机所支配的人。

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