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1、泡脚 用桂枝10g、艾叶15g，加水煮沸20分钟，然后放置到温热，直接泡脚，泡20分钟。 泡脚的时候可以双手搓搓后腰，泡完之后揉一揉涌泉穴，可以补阳、滋养肾水。 2、推腹 用手掌，从心窝到小腹，由上到下推5分钟，有硬块、痛点的地方记得反复推揉，要将其推开揉散。 改善上热下寒，如手脚冰凉、失眠、便溏、便秘等，脾胃通了，气血就能更好地往下走。 3、跪膝走 膝盖下跪在床上，跪着床行走10分钟，可以帮助我们将身体上身的气血引流到下身。坚持一个月，每天10分钟，会有不错的效果。 4、跳绳 跳绳能促进身体的血液循环，有助于将上身的气血循环至手脚末梢，引火下行，改善上热下寒。所以每次跳绳保持30分钟以上，每周尽量3次以上。 5、茶饮 用陈皮、乌梅各3g，茯苓6块，桑葚8颗，玫瑰10朵，洗干净，加800ml的水煮20分钟，然后闷5分钟，注意玫瑰和桑葚等水温大概在80°再放进去。   |
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