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少林高僧演示达摩十八手,健身活身法,少林拳的雏形
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【干货】练拳笔记
二是用两胯旋转虚实,周身走螺旋,逐步将拳架里内在的东西练出来,如每个动作的劲路、丹田内转等,达到内外兼修。二要学会“动”,通过松胯移动重心,即用两胯旋转虚实,周身走螺旋,动作都是圈;有了...
活胯,不管是练拳还是健身都很重要。松腰活胯好处多,练起来你做了几个?#太极活胯 #开胯 #开胯挑战...
松腰活胯好处多,练起来你做了几个?#太极活胯 #开胯 #开胯挑战...活胯,不管是练拳还是健身都很重要。
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抖动健身法----两月减肥50斤
单腿站立,另一腿向前微举,放松肌肉,由慢到快抖动一分钟,累了,换另一条腿抖动,重复6次。前面三个动作,是预备动作,已经让全身的肌...
演练太极拳要注意以下几点:
演练太极拳要注意以下几点:演练太极拳要注意以下几点:---虚无子练24式太极拳和练任何一种太极拳一样,如果能注重意气运动,内外兼修,就可能体现出太极拳独特的健身功效,并可由此入门,再上台阶。读...
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十二倒杖落头诗
十二倒杖落头诗。盖粘倚撞挨并歪插斩截吊坠十二字,以山形十二体而插十二穴法用十二倒杖而立向,葬法作用无不括其中.凡山以圆软活为生,而尖直硬为煞。若上圆软活而下尖直硬者用押煞法,若上尖直硬而下...
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