10.13 世界血栓日！警钟长鸣，远离“隐形杀手”——预防是最好的措施 ！

10月13日是“世界血栓日”。

血栓就像是游走于血管内的幽灵，一旦堵塞血管，会使血液的运输系统瘫痪，其结果是致命的。而且，血栓可发生在任何年龄、任何时间，严重威胁着生命健康。

（图源：太帅图库）

更可怕的是，99%的血栓没有任何症状和感觉，但血栓就在人们不知不觉或自以为心脑血管没问题的情况下突然发生。

   

一、血管为啥就堵了？

  

无论是哪里的血管堵了，都有着一个共同的“凶手” — 血栓。

血栓，通俗地说就是“血块”，它像塞子一样堵塞了身体各部位血管的通道，导致相关脏器没有血液供应，容易造成突然死亡。

• 血栓在脑部血管产生会导致脑梗死（脑梗）
• 血栓在冠状动脉产生会导致心肌梗死（心梗）
• 血栓堵塞到肺部就是肺栓塞……

与血栓有关的疾病，如心梗、脑梗、下肢血管病等，都是血栓对人体造成的严重伤害。

二、99%的血栓没有任何征兆

  

血栓性疾病包括动脉血栓和静脉血栓，动脉血栓相对更常见，静脉血栓曾被认为是少见病，一直未能引起足够的重视。 

分类	位置	后果
动脉血栓	脑血管	一侧肢体功能障碍，如偏瘫、失语、视觉和感觉障碍、昏迷，严重会致残、致死
	心血管	心绞痛，甚至心肌梗死
	周围动脉	双腿出现间歇性跛行、疼痛，甚至因坏疽而致截肢
静脉血栓	下肢深静脉	导致肺栓塞，引起急性心肺功能障碍、呼吸困难、胸痛、咯血、晕厥，甚至猝死

动脉血栓：心梗、脑梗的根源

我们最熟悉的心梗、脑梗的根源就是动脉血栓。

（图源：太帅图库）

目前心血管疾病中，出血性卒中发病率有所下降，然而冠心病的发病率和死亡率仍在持续快速上升，其中，最明显的就是心梗！而脑梗和心梗一样，以高发病率、高致残率、高复发率、高死亡率著称！

静脉血栓：“隐形杀手”，无症状

血栓是全球前三位致死性心血管疾病（心梗、卒中和静脉血栓栓塞症）的共同发病机制。前两者的严重程度相信大家都有所了解，虽然静脉血栓栓塞症位列第三大心血管杀手，但遗憾的是公众知晓率却很低。

静脉血栓被称为“隐形杀手”，可怕之处就在于绝大部分的静脉血栓没有任何症状。

静脉血栓形成有三大主要因素，即血流缓慢、静脉壁损伤、血液高凝状态。

静脉曲张的患者，高血糖、高血压、血脂异常的患者，感染的患者，长期久坐、久站的人以及孕妇等都是静脉血栓的高危人群。

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• 发生静脉血栓后，轻者静脉出现发红、肿胀、发硬、结节、痉挛性疼痛等症状。
• 严重者发展为深静脉炎，患者皮肤出现褐色红斑，继而表现为紫暗红肿、溃烂、肌肉萎缩坏死等，患者剧烈疼痛，周身发热，最后可能面临截肢。
• 如果血栓游走到肺，堵塞肺动脉会形成肺栓塞，危及生命。

三、血栓最易“拴住”五类人

1、高血压人群

以前发生过血管事件、高血压、血脂异常、高凝状态和高半胱氨酸血症的人群要特别小心。

其中，高血压会引起小血管平滑肌阻力增加，血管内皮受损，增加血栓发生的几率。

2、遗传人群

包括年龄、性别及一些特定的遗传特征，目前研究发现，遗传是最主要的因素。

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3、肥胖和糖尿病人群

糖尿病患者具有多种促进动脉血栓形成的高危因素，这一疾病可能导致血管内皮的能量代谢出现异常，使血管发生损伤。

4、生活方式不健康的人

包括吸烟、不健康饮食和缺乏锻炼。其中，吸烟会引起血管痉挛，导致血管内皮损伤。

5、长时间不动的人

卧床、长时间不动等均是静脉血栓发生的重要危险因素。教师、司机、售货员等需长时间保持一个姿势不动的人，风险也相对较大。

四、如何预防血栓？

事实上，静脉血栓是完全可防、可控的。

世界卫生组织提醒，连续4个小时不运动就会增加患静脉血栓的风险。所以，远离静脉血栓，运动是有效的防控措施。

01、一个小动作防血栓

多做“踝泵练习”，通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。

具体方法：双膝自然伸展，用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚，反复进行，在不引起疼痛的前提下不限次数，越多越好。

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02、走路

1992年世界卫生组织指出，走路是世界最佳运动之一，既简单易行，又强身健体，不论男女老少，什么时候开始这项运动都不晚。

在预防血栓方面，走路能保持有氧代谢、增强心肺功能，促进全身的血液循环，防止血脂在血管壁堆积，防止血栓形成。

03、健康饮食

保持健康的饮食习惯，是预防各类疾病的基础措施。预防血栓，建议食用黑木耳、生姜、大蒜、洋葱、绿茶等；少吃油腻、辛辣刺激性食物，多食富含维生素C和植物蛋白的食物。

（图源：太帅图库）

04、稳住血压

高血压患者是血栓发生的高危人群。血压控制得越早，就能越早地保护血管，预防心、脑、肾损害。

05、戒烟

长期吸烟的患者一定要对自己“狠”一点，一支小烟会在不经意间摧毁全身各处血流所经之地，后果不堪设想。

06、缓解压力

加班、熬夜、压力剧增会使动脉应急性堵塞，甚至会导致动脉闭塞，引发心梗。

如今，各种血栓栓塞性疾病发病率居高不下，且有逐渐年轻化的趋势，血栓早已成为了人们耳熟能详的名词。

引起血栓的原因和因素非常多，一般来说，血栓的形成与高脂血症、高血压、糖尿病、冠心病都有一定的关系。

所以，对于有基础疾病的患者，要想预防血栓，主要还是针对原发病进行预防，按照医生的指导服药。

（图源：太帅图库）

而对于普通大众，可以更多地从规律的健康生活习惯入手，比如多喝水，及时补充身体水分；勤锻炼，增强血管弹性和功能；冬季寒冷，注意防寒保暖；戒烟、戒酒，保持乐观愉快的心情等。

综合整理自：科普中国、健康中国、医路向前巍子、健康时报、人口健康报等