睡觉不踏实、越睡越累……您有这种困扰吗？

没有什么事是睡一觉不能解决的，身体有些不舒服，一觉过后会得到恢复，奔波一天很疲累，美美的睡一觉又会恢复活力，我们每天离不开睡眠，但不知从何时开始，睡眠竟成了一些人的困扰，拥有一场高质量的睡眠也变成了奢侈，睡觉不踏实、容易醒、失眠多梦、越睡越累……到底是什么在扰人安眠？今天我们就来分析下睡眠不好的内因。

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肝气不舒

肝气不舒之人，心思非常重，心里面有压力，所以，心肝之火亢盛。到了夜里，血归于肝，心也可以得到休息，可是如果心肝之火旺盛之人，很难入睡，往往感到心烦。即使入睡，也会梦非常多，一个人如果梦多，这只是有肝火的一个结果，其实根本原因，是心神没有得到涵养，肝血没有得到潜藏。所以，它们一直在空耗，您早晨起来，当然就感觉非常疲乏了。

所以，如果您夜梦很多，建议您服用一点玫瑰花茶（孕妇不宜饮用），睡前放松一下，可以用罗大伦博士的疏肝理气的方子泡泡脚。

疏肝理气泡脚方

柴胡6克、黄芩6克、法半夏6克、党参6克、炙甘草6克、茯苓30克、桂枝3克、煅龙骨30克、煅牡蛎30克、郁金6克、远志6克、香附6克、石菖蒲6克、丹皮6克、炒栀子6克、生姜3片，大枣2枚掰开。

舌红苔薄加生地六克，茯苓减为九克。

孕妇忌用。

用法：

此方熬水40分钟，药汁分成2份，分别兑入温水泡脚，早1份，晚上1份。每次泡20分钟，1天1副。

一般情况下，泡一两周的时间，肝气不舒的情况就会得到缓解，睡眠质量会得到改善，之后大家就要注意调节情绪，保持身心愉悦，只有心结打开了，您发自内心的快乐了，入睡时才能安然，一觉到天亮。

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血亏阴虚

实际上，血虚和阴虚，是两个不同的状态，但是也是互为因果的。阴虚严重了，会导致血虚，而血虚久了，也会导致阴虚。

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中医认为“心主神明”，而血虚之人血不养心，因此入睡时容易失眠，即使睡着了，也会半梦半醒，睡得不实，睡眠质量差，醒来一身疲累。

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而阴虚之人内热重，这会导致夜里也是心烦，难以入睡，就算睡着也会多梦，而且睡不安稳，翻来滚去，胳膊腿乱伸，总要把手脚伸到被子外，这样的人一觉醒来，也是感觉休息不充足的。

对于血虚的人，养血当然首推玉灵膏，玉灵膏是清朝温病四大家之一的王孟英的方子，主要成分为龙眼肉和西洋参，其中龙眼肉是滋补心脾的要药，具有养心血，安心神的作用，同时龙眼肉味甘入脾，滋补脾胃，可以帮助脾胃化生新血。西洋参味甘、微苦，归心、肺、肾经，能够补气养阴，清热生津。这两者结合，调和了阴阳，养血的作用非常好，当气血养足了，睡眠质量也会得到提升。（孕妇忌用）

而对于阴虚的人，则可以服用六味地黄丸。六味地黄丸由熟地黄、山茱萸、山药、泽泻、丹皮、茯苓这六味中药组成。此方有补有泻，滋阴，补肝肾脾三脏，按照说明书吃就好了。（孕妇忌用）

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胃不和，则卧不安

现在的人都不爱惜自己的脾胃，所以脾胃并没有很强建，而晚饭又是最轻松的时间，大家总喜欢和朋友约饭，或者吃顿大餐抚慰疲惫的一天，一不小心吃多了，脾胃又难以运化这些美食，饱胀的肚子会令我们感到不适，入睡也是痛苦不堪。

针对这种情况，我们需要及时的消食导滞，可以用焦三仙、炒鸡内金煮水喝，或者直接吃中成药保和丸、大山楂丸，效果都不错的。（孕妇忌用）

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脏器虚弱有隐患

身体脏器的虚弱或者有隐患，并不像脾胃不和那么容易被发现，比如，肾脏有问题，则肾功能会被影响，那么白天的肾脏很可能就无法满负荷工作，所以夜里也要加班把多余的水分过滤出去。一般正常人晚上的夜尿不多，因为白天肾脏工作做好了，而肾衰之人，或者肾功能低下之人，则夜里肾脏加班，夜尿很多，这样晚上就难以彻底睡好，即使没有起夜，睡觉也会不踏实，早晨起来会腰酸背痛。

偶尔睡眠不好，补补觉，过几天就恢复了，我们自然不必过于忧心，但是长期睡眠不佳，影响了我们的精神状态、身体状态，那我们就一定要提高警惕，及时就医，调整身体，希望大家都能拥有高质量的睡眠，美梦常伴，睡得香甜！