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一、每日早睡早起,保证一定的睡眠时间,最好不要低于八小时睡眠,坚决改掉熬夜习惯。二、增加体育锻炼。每天起床后坚持到空气清新的地方进行早锻炼,比如公园 每天锻炼在四十分钟以上,每天坚持 就能让人体力充沛,精力旺盛。三、早餐要摄取较多的热量 养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯,早餐要吃好,说的就是这样,早餐摄取大部分热量以便供给人体充足的热量。切忌不吃早饭。四、平衡饮食很重要。多吃一些富含优质蛋白的食物,如豆腐,鸡蛋 瘦肉等,以满足春季因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加。五、吃一些稍微有一些辛味的东西,如葱、生姜、韭菜、蒜苗等;饮食要清淡,少盐少油,油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象。
来自: 昵称80778138 > 《待分类》
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