关于秋季养生保健 ——呼吸系统“肺”

秋

    中医养生文化博大精深，既有《黄帝内经·素问》中'五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充“之说，又有古人'不治已病治未病”之“预防胜于治疗”的养生思想。

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相傅之官：肺

    肺 主气，与心同居膈上，位居高位，权如宰相，被称为“相傅之官”。五行属金，五志在忧；肺气旺于秋，秋生燥

气，燥能使金气旺盛，因此肺与燥、辛辣、白色有着内在的必然联系，肺脏与大肠、鼻、皮、毛等构成了整个“肺系统”。所以我们生活中常说“秋天是养肺的季节”。

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肺对脏腑的影响

     肺 主一身之气，全身的气血都有肺来分配。如果肺感受到热邪，不仅自身会出现痿病，还会将邪热传到其他脏腑，导致脉痿、筋痿、肉痿、骨痿等。

  肺通过呼吸运动，吸入自然界的清气，呼出体内的浊气，进行体内外气体交换。所以，肺的主要功能便是吐故纳新、吸清呼浊 ，调节人体内气机的升降出入。故，胸闷、咳嗽、气喘等与病邪犯肺有关。

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肺部出现问题的表现

    分为两种：  

1 肺虚热

  一般肺虚热的人通常表现为上半身热，下半身凉。脸红，多汗，发热，甚至发低烧，而且下肢寒凉，多见于更年期女性。

2 肺实

  肺实的人寒邪凝结于肺，整个肺细胞里都是痰，所以肺细胞对氧气的交换量很弱，会造成大脑供养不足，木讷、呆迟钝。严重的将导致肺气肿、气管炎、肺积水。

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关于肺部的养生保健

呼吸微弱、语音低微、呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息的人最需要养肺。

 1、食疗

 多吃白色果蔬

例如：嫩莲藕、菱角、竹笋、百合、杏仁、梨、白木耳、椰子等。

 百合性甘味苦，适宣润肺止咳；平常煮粥时里面同时加些杏仁，煲汤时加些梨、冰糖和蜂蜜都有很好的润肺作用。特别适合秋天。

 适当吃辣养肺，但太辣了会泻肺气，说话没劲。食物过苦也会抑制肺，微酸可以补肺，做菜时里面可以适当放点醋。

2、秋天适合早睡早起，气血正好从外向里储藏，如果违背了这一规律就会损伤肺脏。

3、秋天万物凋零，容易悲哀伤感，过悲就会伤肺。所以要保持愉悦的心情 。

4、润肺养肝讲究“春捂秋冻”，春天应该多穿一点，因为冬天时气血都在里面，外面的毛孔是闭合的，到了春天的时候，气血从里向外走，毛孔从闭合到开放 ，如果这时多穿一点，有助于毛孔打开；而秋天应该少穿一点，因为秋天气血是从外向里走，毛孔从张开到闭合，这时如果穿太多的话，不利于毛孔的闭合。

健/康/养/生/之/道

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