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肾脏，是人体重要的气脏之一，主要功能是排泄代谢废物、维持内环境稳定、内分泌功能等。一旦肾脏功能失衡，身体健康将遭到极大的威胁。 生活中，很多不起眼的小事，都可能会损伤我们的肾脏，一定要加以注意，以免肾脏受损。 提醒：三件事做太多，肾脏受不了1、熬夜 长时间的熬夜，会对肾脏造成很大的伤害。 一是熬夜、缺乏睡眠，会显著提高患有蛋白尿的危险，同时，肾脏的功能也会加速衰退。二是长时间的熬夜，很有可能会引起肥胖，而肥胖也会加快肾脏的损伤。 2、憋尿 医生常常重复说，憋尿是千万不能做的事情。 别以为能憋尿是肾好，长期憋尿会使尿液中的细菌逆行至肾盂，引起反流性肾脏病及肾盂肾炎，久而久之导致肾脏实质结构的损害，以至发生肾衰。 3、纵欲 中医认为，“肾藏精”，肾精是生命的根本，肾精损伤必然会影响人的寿命。而房事不节最易伤肾或导致肾虚，所以医家无不强调“戒色欲”、“节房劳”。 注意：晨起有4个表现，抓紧养养肾吧1、精神萎靡 正常人经过一宿的调整，在没有熬夜的前提下，身体会精神饱满。 但有些人早上起后后精神萎靡、病恹恹的，可能是肾出了问题。肾不好的人，往往精神也不好。 2、小便异样 早上起后，很多人都是迷迷糊糊地去小便，很少去在意小便是否异常。 若发现自己小便无力、尿不净、尿痛，或尿液颜色异常的深、或出现泡沫等，要警惕，可能是肾脏出现问题了。 3、异常脱发 正常人每天也会掉发，但掉发与重新长出的头发，几乎持平。若发现自己脱发异常，如晨起后看到枕头掉的头发比较多，或用手梳头发毁掉一把等，都要警惕。 中医认为：“肾之华在其发”，异常脱发可能是肾虚的表现。 4、眼部水肿 肾不好的人，可能在净化血液过程中，不能及时将废物排出，而储积在体内，经过一宿代谢后，早上起后会出现眼部水肿。 温馨提示：养护肾脏健康，认真做好4件事1、吃点黑 黑色食物不是指绝对的黑色，也泛指深颜色的如紫色、褐色等，有滋养肝肾、健脾和胃、活血明目等功能。 黑米：黑米有滋阴补肾，健身暖胃，明目活血、清肝润肠、滑湿益精、补肺缓筋等功效； 海参：中医认为海参具有比较强的滋补作用，可以补肾益精、养血润燥等。 黑枣：性温、味甘，黑枣有很高的药用价值。含有大量的蛋白质、钙铁元素、糖类和碳水化合物等营养成分，具有补肾益气、补血安神和提高免疫力的功效。 2、多喝水 多喝水，这样才能多排尿，多排尿有利于避免身体代谢产生的废钙在体内沉积，进而避免产生结石。所以，多喝水是养肾的好方法。 除了白开水之外，也可以适当喝点养护肾脏的植物茶水： 金棒须茶：具有很好的利尿作用，可辅助治结石，对肾结石、胆结石、尿路结石等均有效。 此外，金棒须茶还适合改善慢性肾炎，能够有效地改善肾功能，对于肾病引起的身体浮肿情况具有非常不错的治疗效果。经常饮用，还能减低尿蛋白，或者是完全去除尿蛋白的作用，促进身体健康。 黑樱莓枸杞茶：将黑樱莓、黑枸杞、桑葚和玫瑰茄混合，可益肾、益精、黑发明目。 黑樱莓又叫黑果花楸，对减缓肾脏老化也有帮助。黑枸杞本身的补肾益肝功效比较好，能滋肝肾之阴，为平补肾精肝血之品，对于治疗肝肾阴虚及早衰症有一定帮助。 桑葚本身也可以入药，对肾阴有一定的滋养作用。玫瑰茄可以帮助肾虚不好的人，进行补肾养肝，且有利尿消肿的作用，可以改善肾脏病引起的水肿问题。 3、捏揉手脚 手指也是内脏的反射区，食指尖端的商阳穴，是补肾的穴位，所以长按指尖，常按揉，有增加肾脏功能的作用。 我们也常说：“十指连心”，经常按手、击掌等对我们的身体都是有一定的益处的。 脚心处，有涌泉穴，是直通肾经的，此穴是浊气下降的地方，经常按可益精补肾，强身健体。 具体方法是：温水泡脚后，用手摩擦双脚至热；左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，以搓热双脚为宜。 4、刺激穴位 很多穴位都是可以养护肾脏的，日常不妨找对穴位，刺激一下，肾脏也会变强大的。 关元穴：关元穴在人体的下腹部前正中线上，在肚脐的正下方三寸左右的位置，经常按摩关元穴，可以使肾气活跃以及补充肾气的作用。 肾俞穴：肾俞穴位于人体的腰部，第二腰椎棘突旁开1.5寸，通常采用拍打的按摩手法，能起到培补肾元的作用。 三阴交：三阴交穴在内踝上3寸胫骨后缘，按压三阴交穴对肝、脾、肾都有一定补益作用，三阴交是三条阴经的交会穴。 气海穴：被称为人体的“元气之海”。古代医家认为，经常按摩或艾灸气海穴，可以使心火下降至肾内，肾水上升至心肺，其效果就如同使太阳升起，照耀江海一般。
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