【原】癌症治疗期间：该不该运动？

多年来，医生一直建议锻炼以降低患者患癌症的风险，并帮助癌症幸存者在治疗结束后保持健康。但是在治疗期间如何锻炼，到目前为止，没有任何医疗建议。很多患者也更愿意躺在床上“休息”。美国临床肿瘤学会 (ASCO)最近发布了首个针对成人积极癌症治疗的循证运动指南。

临床试验表明运动的好处

为了制定该指南，ASCO 召集了一个专家小组，他们分析了 100 多项临床试验，研究了运动与癌症治疗之间的联系。研究发现，保持身体活跃可以改善接受化疗、放疗或两者兼有的患者的症状和副作用。它还可以帮助那些接受手术的人更快地恢复，减少并发症。

科学表明，在癌症治疗期间锻炼可以缓解疲劳、焦虑和抑郁 ，同时改善生活质量和身体机能，保持活跃有助于患者继续参与日常生活的常规活动。

在癌症治疗期间建立锻炼习惯

该指南建议对癌症尚未扩散到初始部位以外的患者进行定期有氧运动——例如步行、慢跑或骑自行车，以及力量训练——例如举重。

有氧运动有助于增强心肺功能。抗阻运动可以增强肌肉。有氧运动应该以中等强度进行。设定每周锻炼150 分钟的目标，例如每周 5 天，每天 30 分钟。如果 30 分钟太难，可以早上锻炼 10 分钟，午餐后锻炼 10 分钟，晚上锻炼 10 分钟。步行是一个不错的选择。如果不适合走路，可以跳舞、游泳、打高尔夫球、太极等。

运动如何对抗癌症？

没有人确切地知道，但运动可以降低炎症和胰岛素的水平，这与某些癌症有关。此外，运动会诱导血管生成或新血管的产生，这可能意味着更多的血液驱动的抗癌药物可以被输送到癌性部位。运动也可能会使化疗更有效。免疫功能也有好处。虽然癌症会削弱免疫系统，但运动会促进攻击癌症的免疫细胞的循环，甚至可以帮助免疫疗法更好发挥作用。

在癌症治疗期间锻炼并不是万能的

在癌症治疗期间通过锻炼来改善结果是一种力量。患有癌症的类型、正在接受的治疗、正在经历的副作用以及患者的健康水平都将被纳入您的锻炼计划。与您的医生讨论什么运动适合您，然后开始行动。

安德森癌症中心癌症预防和生存中心主任Karen博士说，即使你只能步行几分钟，也要去做，小步骤会带来大成果。