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如果有人朝着人群大胆且骄傲地喊出： “I AM IRONMAN！” 他可能并不是钢铁侠托尼·史塔克，而是一名铁三完赛者。
铁三的前世今生 说起铁三的起源，也很有故事性。 最初的铁人三项，是在1978年由几个狂热的极限挑战者发起的。 他们要挑战3.8公里游泳、180公里自行车和42.195公里跑步，能全程撑下来的，才有资格叫作“IRONMAN”（铁人）。 因为这个比赛形式很具有挑战性和体育竞技性，所以火速传播开来。 1982年，赛事转到夏威夷科纳(Kona)举办，于是KONA就成了铁三界的“首都”。 如果说有生之年完赛一次波马是每一位跑者的终极梦想，那么挑战一次KONA就是每一次铁三运动员的终极梦。
铁人三项的赛程距离分为四个级别，即：规定短程（25.75公里）、奥林匹克距离（51.5公里）、长距离（148公里）和超长距离（226公里）。 短距离赛：游泳0.75公里、自行车20公里、长跑5公里； 奥林匹克距离赛：游泳1.5公里、自行车40公里、长跑10公里； 长距离赛：游泳3公里、自行车120公里、长跑25公里； 超长距离：作为耐力性运动的顶尖王冠，超长距离铁人三项赛事（俗称大铁）则由3.8公里的游泳、180公里的自行车和马拉松42.195公里距离组成。 在常人眼里能够完成42.195公里奔跑已经非常了不起，而大铁那望而生畏的226公里数字更是激发起人类挑战自我的斗志。 只有拥有极致的“人体动力”和“精神动力”的人才能完赛。
大铁无论是任何一个项目对于普通人来说，都不是一件容易的事情，而将这些疯狂的运动项目联系到一起，更是一件让人感到不可思议的事情，能完成的当然也就成为真正的“铁人”。 那么谈到中国大铁领先人物，不得不提到中国铁三第一人也即先锋者党琦，他的出现带动了一大批的业余爱好者开始尝试这个项目； 而第二人则是最近频频出现大众视野的年轻运动员，也可以说是真正意义上中国第一位铁人三项职业运动员苗浩。 苗浩可以说是国内唯一一位在ironman70.3破4，ironman破830的中国人，他的出现让我们再次对铁三有了重新的认识。
回顾苗浩的 运动生涯 苗浩与铁三的缘分并不是一帆风顺，在正式接触铁三之前，他曾是河北省游泳队的成员。 至于他如何成为一名运动员，还得从他小学时说起。 去学校报到的时候，老师一眼就看重了苗浩出众的身高条件，就问苗浩的妈妈，要不要学习游泳。 考虑到苗浩小时候容易生病，妈妈在征求了他同意后，便给他报了名，当成一种兴趣来培养。 初一的时候，苗浩的身高已接近1米8，体校教练在众多学生面前一眼就看到了他。 此后，苗浩从业余逐渐转为系统性训练。自己的主阵地，也从学校变成了业余体校。
刚到体校，新鲜的环境让他对身边的事物充满好奇，但时间久了，单一封闭的环境会让进入青春期的男孩产生叛逆心理，甚至会对教练产生抵触。 但当看到自己比赛的成绩不断提升后，苗浩也能够体会到教练的良苦用心。 苗浩回忆起幼时训练的日子，他说：“小时候接触体育只是为了强身健体，但真正练起来后发现体育锻炼的不仅仅是身体还有毅力。并且在运动中我感到了快乐，所以一直坚持了下来，直到现在。” 因为打小就一直有一个军装梦，苗浩也一直向往着自己穿上军装的样子，在一次偶然机会，他听到八一队的师哥、师姐说去八一队练铁人三项可以穿军装，这让他很是向往。 于是，当八一队教练来省队选人时，苗浩没有任何犹豫就加入了。
相比于单纯的游泳，铁人三项增加了他不熟悉的骑行和跑步。由于游泳运动员的膝关节软，而跑步对关节力量的要求却比较高，这也让苗浩吃尽了苦头。 在训练的几年时间里，他的下肢几乎伤了一遍。但也正因为游泳，为他之后的提升打下了坚实的基础。
苗浩的成功 并非一帆风顺 每一位运动员成功的背后都会经历一番波折，苗浩也是如此。 2008年，苗浩在河南赢得了自己个人的首个全国冠军，比赛结束后，苗浩迫不及待地把好消息分享给了妈妈。 但在电话里，妈妈却异常平静，告诉他要继续努力，说了一些鼓励的话。其实苗浩心里清楚，妈妈不想让他骄傲，继续踏踏实实训练，争取走上更高的赛场。 2010年苗浩在备战亚运会的时候，高原的训练让他反复感冒，加之恢复不当、抵抗力下降，而当时又处在上强度的阶段，累积的疲劳终于爆发。 有几场比赛，刚开始人就垮掉了，被抬到急诊去吸氧，打吊瓶。 5月，苗浩回到北京解放军总医院，经过诊断他患上了运动型哮喘，因为治疗哮喘服用激素过多，导致体重一度飙升到200斤，医生建议他放弃铁三，这让他跌落谷底。 面对镜子前身材走样的自己，要不要选择重新恢复？运动生涯还能不能继续？ 苗浩为此必须做出抉择，他查阅了很多资料。 当了解到北京奥运会铁人三项女子的冠军，以及一些仍然征战铁三赛场的运动员也患有类似疾病，却能够取得优异的成绩。这让他意识到，只要是具备科学的训练方法，是可以压制病症的。 在经过3个月的冬训后，苗浩减掉了近50斤的体重，循序渐进的训练也让他的身体逐渐恢复。
苗浩在铁三圈 “正式出道” 渐显光芒 2016年，铁三落地中国，苗浩在国门内近距离感受了这项赛事，他说：“铁三的精神，还有赛场氛围深深地吸引了我，所以我才产生了这个想法，如果有机会的话，我会去做职业运动员，尝试一下长距离的比赛。” 2019年，苗浩正式成为职业运动员，成为真正意义上的中国第一位铁人三项职业运动员。 2019年年末，苗浩的训练重点，也从标铁逐渐转向大铁。此后，他不断刷新中国乃至亚洲铁人三项运动的纪录。 他的选择，对中国专业运动员退役发展道路，有着开拓性、创造性的指引。 2019年4月IRONMAN70.3柳州的比赛中，苗浩完成了中国运动员首次突破4小时大关的中国纪录。 这是中国第一位也是唯一一位在IRONMAN70.3距离上突破4小时的运动员，这无疑是中国铁三运动的突破。 2019年4月，苗浩在IRONMAN 70.3柳州站完赛后
2020年，在阳朔铁人三项半程大铁比赛上，苗浩以3小时53分13秒再次刷新个人70.3英里距离纪录，同时创造了当时的亚洲半程大铁纪录。 苗浩在2020阳朔半程大铁比赛冲过终点
2022年5月7日晚10点07分，在西班牙刚刚结束的铁三项目IRO NMAN马洛卡站比赛中，苗浩身披五星红旗以8:29:56成绩冲过终点线，成功突破8小时30分钟大关，并创造新的亚洲纪录。 苗浩在IRONMAN西班牙马洛卡站赛后
2022年10月，苗浩在夏威夷IRONMAN KONA世锦赛中，发挥出色，最终以8小时41分11秒的成绩夺得30-34岁年龄组冠军，总名次第39名，这是中国铁人三项运动员在该项赛事中取得的历史最好成绩。
家人一直是苗浩 坚持的原动力 2019年之后，苗浩一路崭露头角，过关斩将，连连夺冠，代表中国、身披国旗为中国铁三开辟出一片新天地。 除了收获成绩，铁三带给苗浩的不仅是不菲的成绩，还有让人称羡的家庭。 现在的苗浩，已是34岁的大男孩，是儿子、是父亲也是丈夫。 2013年的一次比赛中，因为一次妙不可言的缘分他结实到他的妻子小美。 这场比赛公开水域的水是祁连山的雪水，温度低的吓人，这让苗浩迟迟不肯下水，一位女记者跑来询问： “你为什么不下水啊？” “因为水太凉了。” 小美翻了个白眼，调侃了一句：“水凉就不下去了啊？” 话音刚落，苗浩就转身跳了下去。 但正是这一跳，小美对这个因为自己一句话跳进冰水的男人，有了一些不一样的感觉。 赛后二人交换了联系方式，第二年他们确定了关系。 苗浩求婚瞬间
多年来，妻子的善良、阳光、儿子的可爱给予了苗浩无限力量，对于苗浩的事业，妻子无限支持，也承担了诸多责任，在苗浩心中，爱人就是一个充满正能量的小太阳。 二人的甜蜜爱情组建了家庭，也诞生了结晶，三年转大铁期间儿子面包包出生了。 苗浩和儿子面包包  苗浩妻子时不时会在微博与他进行甜蜜互动，在苗浩参加10.8夏威夷IRONMAN KONA世锦赛前几天，她发表了这样一篇图文，她这样描述苗浩：“ 一到赛场上，他瞬间会变成一个眼中有火的战士，只专注在比赛这一件事儿上，心无旁骛。此刻的浩哥应该就是这样一个状态吧。 如果说给浩哥下一个工作身份的定义，他就是一个彻彻底底、完完全全的运动员，在我看来这是我给的一个很高的评价。 在我看来，不是所有运动的人、所有参赛的人都可以称为运动员的。 竞技体育中的运动员是能激励人心的，是能迎难而上的，是需要打碎了牙往肚子里咽的，是要站着升国旗躺着争第一的。浩哥是的。
总结 苗浩本人是一位非常谦逊的运动员，他低调沉稳，当慧跑采访时问他作为中国铁三领军人物，你认为我国选手与国际顶尖选手还有哪些差距？ 他表示，自己还是一位新人，领军人物实在是过奖了，他认为我们现在欠缺的是先进的理念，还需要多多学习充实自己的知识储备。 另外跑者如果想要从纯跑步训练转站铁三训练，则需要循序渐进，最好身边有有经验的人来带领。 他说：“铁三已经成为了他的生活方式，相信相信的力量，未来他将踏踏实实一步一个脚印。他期待着未来能有更多的中国选手站在世界的舞台上。”
苗浩对铁三孤注一掷的热爱、日复一日的磨炼、决战时刻的自信、“更想赢”的心，铸就无坚不摧的铁之躯，亦让梦想的火种更加炽盛，照亮这条荆棘的追梦路。 让我们祝福苗浩，成就更伟大的自己！
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