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每个人对于养生都有自己的一套见解和方法，有些人听取别人的意见，有些人从自己的生活经验中总结，还有些人会通过学习了解…… 我们来听听古人的养生方法也是种不错的路径。古语有句话叫作“晨食壮火，午泄残精，命短阳衰”，这句话就可以给予大家养生方面的建议。 古人的意思就是说如果做了晨食壮火和午泄残精这两件事，就会对健康造成影响，让阳气慢慢衰弱，寿命就会缩短。
现在我们剖析下“晨食壮火，午泄残精，命短阳衰”是何意？有道理吗？ 晨食壮火，晨好理解就是指的早晨，而壮火两种意思，一种指的是生气引发的怒火，另一种则指吃了容易引发或加重上火的食物。 早晨是身体内阳气生发之时，如果和人斗气，就会让身体内火气越来越大，会让血压急速上升，不利于心脏，尤其是老年人如果经常在晨起后生气就很容易短寿。 还有就是早晨一起来就吃些滋补性过强的食物或是重口味食物，就会影响到身体内阳气的生发，导致身体不舒服。 加上早晨起来脾胃还没有完全开始工作，这样运化水谷精微的能力就会有限，如果吃滋补过大的食物，很容易影响肠道的疏泄能力，出现心烦、脸上爱出油等上火情况，也会影响到寿命。
午泄残精，午就是指中午，而残精这里的精则是指肾精、阳气、精神等。 肾精是人的立命所在，肾精不足很容易影响到阳气，阳气耗尽则生命完结。中午时分是比较适合养阳的。 阳气在中午达到最盛，后面才又会慢慢散发，如果到了中午还继续劳累，纵欲就很容易导致肾精亏损，这样就会加快阳气的流失，时间长了就会缩短寿命。 而到了中午人们也容易精力衰弱，身体疲劳，此时适当午休可以补充精力，让大脑和心脏休息，所以也建议大家能够适当午睡。
综上所述，古人这句话是很有道理的。 如果已经发现自己身体虚弱乏力处于亚健康状态了，就要及时改掉晨食壮火和午泄残精这两种损伤阳气的事情，避免时间长了会消耗身体元气和肾精，最后导致疾病缠身，寿命缩短。 那么科学的养生，早中晚应该做什么事才是有益的事呢？ 早晨，我们要吃好早饭。早晨要按时起床，吃好早饭才出门。早餐不要吃得太过油腻或是太过滋补，可以选择鸡蛋、牛奶、杂粮粥等食物，宜清淡，温软。 中午，吃饭不要吃太急，要细嚼慢咽，少吃外卖，如果没有办法的情况下也要少选重油重盐或是重辣的食物。
吃完饭后不要马上坐下或躺下，先活动下或站立20分钟再午睡，适当午睡有利于心脏健康，也助于固养阳气。 晚上晚饭不要吃得太晚，最好是在睡前三小时吃完，吃完后过上半小时才锻炼，避免影响肠胃消化。
总而言之，不要小瞧生活模式对于健康和寿命的影响，如果平时不注意，不养成良好的生活模式，就会导致身体内的精气、阳气不断被消耗，那么最后就会让自己离衰老和疾病越来越近。 |
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