空闲时间做这12件事，让你脱胎换骨

写在前面：

在大学时，我逐渐发现：拉开人与人之间差距是在空闲时间所做的事。

大学很自由，有些专业的课时真的很少，所以有大量的空闲时间，可以去做任何想做的事。而我就选择在空闲时间刷短视频，那时的短视频对我来说真的很新颖，后来我也意识到确实花了太多的时间在短视频上，就会想着只刷一会就好，但往往不知不觉又过去了一两个小时。

日子久了以后，我发现自己失去了对生活的掌控感。当我望向同年级、同专业的同学时，我才意识到自己和他们的差距越来越大，他们有清晰的自我意识、坚定的生活目标，而我却对未来充满了无限迷茫。

后来我戒掉了短视频，在空闲时去做有意义的事，我才逐渐知道自己该往什么方向努力，这种感觉真的很棒，快乐是无限的，也让我有了更强的动力去改变自己。

空闲时间做这12件事，让你脱胎换骨：

1.看书

作家蒋方舟：“一个人如果不看书，那么他的价值观就会由他身边的人决定，因为他没有别的输入途径，只能模仿身边人，周围流行什么，就跟随什么，永远找不到自己。 ”

❗书单：

✅《终身成长》《向上生长》《拆掉思维里的墙》《被讨厌的勇气》《蛤蟆先生去看心理医生》《人间值得》《少有人走的路》《肖克申的救赎》《追风筝的人》《德米安：仿徨少年时》

2.看纪录片

不想看书时，可以选择看纪录片，当下的迷茫、困惑、焦虑也都可以从纪录片得到治愈和答案。

❗纪录片：

✅人物传记：《不了神话：宫崎骏》《我们都为比尔着盛装》《皮克斯的故事》

✅人文情怀：《三十ニ》《一百年很长吗》《女人 Woman 》

✅历史文化：《中国通史》《河西走廊》《如果国宝会说话》

✅社会百态：《生门》《人间世》《我死前的最后一个夏天》

✅心灵治愈：《浮生一日》《人生果实》《亲爱的不要跨过那条江》

✅自然世界：《地球脉动》《我们的星球》《生命》

3.看优质课程

看优质的课程，富养自己的学识。

❗优质课程：

✅北京大学：《从电影谈起》

✅清华大学：《谈判与礼仪》《心理学公开课》

✅麻省理工大学：《如何说话》

✅复旦大学：《通过性别看世界》

✅哈佛大学：《幸福课》《生命的意义》

✅斯坦福大学：《如何创业》《即兴交流》

4.看优秀TED演讲

看优秀的TED演讲，能提升自我认知，获得自信力量，找到学习技巧。

❗TED:

✅《女孩你要勇敢，而不必完美》《不要公开你的个人目标》《如何别在意一些事》《优秀的人都是怎样训练大脑的？》《为什么量变是你首要做的事》《别不信，你只需20小时就能学会任何事情》

5.看高分电影

沉浸式看高分电影，体会不同的人生，好的电影能让人被滋养，被熏陶。

❗成长电影：

✅《怦然心动》《泰坦尼克号》《律政俏佳人》《乱世佳人》《公主日记》《傲慢与偏见》《肖申克的救赎》《当幸福来敲门》《垫底辣妹》《被嫌弃的松子的一生》

6.看高质量综艺

一部高质量综艺，有时能产生共鸣。

❗综艺：

✅《你好生活》《令人心动的offer》《酌见》《和陌生人讲话》《女人30+》《再见爱人》《我就要这样生活》《奇遇人生》

7.学外语

多学一门语言是一件很加分事，每个人的兴趣和需求都不同，可以根据个人的情况来。

❗自学英语方法：

✅过音标

✅敢开口

✅VOA跟读。推荐： VOA 慢速英语

✅看美剧、电影

❗适合学英语的美剧：

✅《老友记》强推！!《老爸老妈罗曼史》《摩登家庭》《绝望主妇》《善地》《致命女人》《了不起的麦瑟尔夫人》

8.学理财

要想实现财务自由的前提下，要学会理财，会赚钱的同时，也要会花钱、会存钱。

❗理财书籍：

✅《小狗钱钱》《巨富与我们》《财务自由第一课》《三十几岁财务自由》《有钱人和你想的不一样》

❗33存钱法：

✅拿到收入之后平均分成3份，日常开销、投资理财、储蓄。

❗52周存钱法：

✅一年有52周，每周比上周多存一定金额，第一周10元，第二周20元，第三周30元……以此类推，一年可以存下13520元。

9.断舍离

过简单清爽的生活，把生活中不必需、不合适、过时的东西清空。不仅仅是物品、还包括人。

❗书单：

✅山下英子《断舍离》

10.多运动

夜跑，游泳、球类、跳绳，瑜伽，健身操、爬山、骑行

❗推荐：

✅暴汗燃脂一一帕梅拉、刘畊宏

11.学一个技能

总要学会一个技能，不管是生活上的，还是工作上的：料理、烘焙、开车、写作、摄影、PR、PS 、PPT、Excel。

❗推荐：

✅学驾考：驾考宝典

✅学写作：大啊毛君

✅学摄影：摄影教程

✅学PR：GenJi 真想教会你

✅学PS：敬伟PS、李涛PS

✅学 PPT ：旁门左道 PPT

✅学 Excel ：爱知趣教育

12.提升表达能力

❗提升表达力的书籍：

✅《金字塔原理》《非暴力沟通》《关键对话》《即性演讲》《高效演讲》《沟通的方法》《无压力社交》

❗看综艺和名人学表达：

✅《人物》《非正式会谈》《朗读者》《超级演说家》《奇葩说》

❗看辩论赛：

✅2001年国际大专辩论赛：钱是不是万恶之源

✅2016国际华语辩论：西天取经究竟是齐天大圣找回自我／失去自我

✅2018国际华语辩论邀请赛：人们有没有表达偏见的自由

✅2019华语辩论老友赛第五场：被误解说表达者的宿命吗

✅2021国际辩论赛第七场：双标的人生是不是虚伪的

❗刻意练习：

✅每天朗读15分钟：读新闻稿、演讲稿都可以。除此之外，还可以进行复述训练、背诵训练、速读训练。

✅对镜练习（全身镜）：对自己说：“你真的很棒！”

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