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我看到一个说法，说宇宙从来不存在时间，时间就是运动，如果你跑得比光速还快，理论上你是可以回到过去的。先不说这个理论是否正确，至少我们目前没办法跑得比光速还快，所以穿越过去无疑是痴人说梦。我却想到另外一个“穿越过去”的方式，我们虽然没有办法整个人穿越到过去，然后改变现在，但是我们能够以思维穿越过去，然后改变过去的自己对某一件事情的看法，从而间接地影响到现在的自己。很多人恐怕都有这种经历：当你连续刷了几个小时短视频，偶尔清醒过来，会非常懊恼，觉得自己又浪费了那么多时间，实在太不应该。但是你转念一想，觉得既然都刷了那么久，干脆再刷一会，然后明天就彻底地戒掉。可惜，这种经历就是一个恶性循环，你必须找到突破点，才能真正跳出来。在《自控力》一书里面，把类似上面的这种经历称之为“那又如何”效应，这种效应描述了从放纵、后悔到更严重的放纵的恶性循环。比如书里说，“很多节食者会为了自己的失误，比如多吃了一块比萨或一口蛋糕，而感到情绪低落。他们会觉得，自己的整个节食计划似乎都落空了。但是，他们不会为了把损失降到最低而不吃第二口。相反，他们会说：那又如何，既然我已经破坏了节食计划，不如把它吃光吧。”我们能够对付“那又如何”效应，跳出恶性循环的方法，就是我前面所说的“穿越过去，改变现在”，具体怎么做呢？错误的做法是，你对你放纵的过去，萌发出不好的想法，于是便产生了罪恶感，而这种感觉非但没有让你奇迹般变好，反而把你推入更深的深渊。正确的做法是，改变想法，原谅你自己，例如当你刷了几个小时的视频，突然在某一刻你如果觉得懊恼，那么打住，试着原谅你自己，告诉自己每个人都有抵抗不住诱惑的时候，告诉自己这没什么大不了，就当作是放松几个小时好了......尽管你没有从物理上穿越到过去，改变你“刷了几个小时视频”的事实，但是你改变了你对过去的事情的看法，这种看法会给现在的你带去更积极的影响。《自控力》一书说“自我谅解能帮助人们从错误中恢复过来，因为它能消除人们想到失败时的羞愧和痛苦。”当我们试着原谅自己，反而增强自身的责任感，然后推动自己去克服困难。只要你觉得有哪些过去，给你带去了很不好的影响，你都可以试着换一个角度去看待它们，转换一种思考它们的方式，随着你对过去事实的想法产生了改变，这种改变就会穿越时空，影响到现在与将来的你。
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