  本期是永熙随笔第589期 近4期发布的内容: 585:我想对那些不尊重服务员的人说...（2） 586:童年的那些人与事...（2） 587:“真实”远胜过“完美”...（1） 588:恋爱心理学...（2）  Part1. 当一个人说:“我很生气，我很恐惧，我很抑郁...”其实这背后都潜藏着这样一种意思: 生气等同于自己，恐惧等同于自己，抑郁等同于自己，问题就是自己，自己就是问题。那么这时候，管理，应用，转化问题的那个人究竟在哪里呢？  简而言之:如果问题占据了我们整个生命空间，那么我们就被问题操纵了。当我们尝试在身体的中心给问题安一个家（给问题在身体的中心安一个位置）的时候，我们会发现:问题只是我生命中的一部分，而我自己的身体空间，本身就比问题要大，比如说:  如果我今天有一种不安的感觉，我就会做一个呼吸，让自己安顿下来，然后我就会问自己:这个不安的感觉，在我身体哪个地方能感受到它呢？  以我个人为例，我通常会发现，当我感到不安的时候，心脏附近的位置有一股能量在流动。于是，我会把手放在心脏附近（感受到情绪能量流动的地方）并且如同抚摸心爱的宠物一样，轻轻地抚摸这个地方（顺便带给这个地方一个轻轻的呼吸）。  我会把爱，把链接（怜悯），把尊重，把好奇带到哪里（感受到情绪能量流动的地方），我会对它说:我看见你了，我已经感受到你了，我理解你，我接纳你，我尊重你，同时，我也爱你。谢谢你来到我这里，感谢你到我这里来提醒我:要照顾好自己。  当我们能够学会带着理解，带着怜悯，带着尊重，带着好奇去看待，去对待自己内在的那些脆弱的存在，当我们能够学会去抱持自己内在的那些脆弱的存在，这个时候，我们身体的空间就会比问题大了。  当我们身体的空间比问题大，问题就不再是问题了，问题就会成为我们生命整体的一部分，而完整就是爱。  当我们能够为自己这样去做（给问题在自己的身体里安一个家，给问题在自己的身体里一个空间）的时候，事实上，我们已经在做“接纳自己，爱自己”这么一件最棒的事情了。  Part2. 谈到“自信”，也许很多人都会说“我根本就看不到自己的优点，觉得自己一无是处。”当一个人看不到自己的优点时，其实我很想问他/她一个问题（向他/她提出一个健康的怀疑）: “那双看不到自己优点”的眼睛，究竟是属于谁的呢？它究竟是属于你自己，还是属于其他的人呢？ 当我们回看自己成长的历程，我们都会回忆起:父母常常对自己的叮嘱，父母常常对自己指出数不尽的缺点:“你怎么总是顾着玩”“你怎么做事情没点计划呢”“你怎么这么的不自信呢”等等 如果父母总是盯着孩子的缺点不放，反而却忘记了一个孩子:也有好的一面。那么，在这种长期的负面催眠中，会让自己慢慢地将“父母看待我们的那双眼睛”内化成:在自己的内在中，自己看待自己的那双眼睛。 所以，当你总是看不到自己的优点，习惯性地挑剔自己，批评自己，那么，是时候要更新:自己内在保有的那双“看待自己的眼睛”了。 尝试去更新自己内在那双（古老的）“看待自己的眼睛”。学会友善的看待自己，带着友善的态度去看待自己内在发生的所有变化（包括所有的情绪波动）就像知己对待自己一样，友善地对待自己（充满着兴趣，接纳，慈悲，尊重） 要学会带着理解，带着怜悯，带着尊重，带着好奇去看待，去对待自己内在的那些脆弱的存在。要学会充满着兴趣，接纳，慈悲，尊重，温暖地和生命中每一个不同的体验去相遇。当我们能够做到以上这些，那么，我们每天都能开怀大笑... Part3. 一旦，我们在身份层面，给自己贴标签:我是回避型依恋人格，我有完美主义性格，我有焦虑症，我有狂躁症...那么，我的想法，情绪，行为和反应，都会无意识地去配合这一个标签，来证明这个标签是对的:对没错，我就是如同自己给自己贴的标签那样，我就是这样的人... 要知道，这些标签阻碍了我们看到完整的自己。如果你意识到自己有某一种负面模式，那么，你不需要把它上升到自己的身份层面上:我是一个怎样怎样的人。你只需把自我察觉带进来:是的，我确实存在这么一种行为。 改变一个行为，比改变一个身份认同，要容易得多。我们要把更多的好奇心，更多的尊重，更多的空间，更多的留白，带回到自己的生命中: 是的，我是回避依赖的，同时，我也是渴望爱的 是的，我是完美主义的，同时，我也是接纳的臣服的 简而言之:我是两者，但我比这两者更多更多更多... 我们自己究竟是谁呢？愿你永远不知道答案，愿你永远在探索的道路上... 好啦，本期内容到此结束，我们下期再见🤗 |
|
|
