 大家好，我是张女子育儿!  每一个孩子都是一个小吃货，尤其是对零食的抵抗力几乎为零，经不起诱惑。但如今的父母，为了孩子的健康成长，或多或少都会禁止孩子吃零食，将零食看成了“洪荒猛兽”，不仅为孩子孩子的健康，还影响孩子的成长!而事实上，零食的危害，真的就这么大么?   其实零食的危害，已经在不知不觉件，被人们夸大了。如果没有限制的任由孩子吃零食，当然零食会影响孩子身体健康发育。但试想一下，又有什么东西，不加以限制，暴饮暴食会有什么好结果呢?即使是再健康再绿色再环保的食物，如果过量实用，依旧会不利于我们的健康，最直接的就是导致积食、肥胖，影响肠胃健康等问题。 零食，对于孩子来说，不仅可以带给孩子快乐，还能够给好矮子留下美好的童年记忆，如果孩子的童年，缺少了零食，孩子的人生必定会缺憾。更可能在孩子长大后，让孩子形成强烈的童年补偿心理，报复性地吃零食，甚至是对自己的孩子吃零食，不加以任何限制，这样影响的可就不止孩子本身，影响的可能就是两代人的健康了。  而如果我们给孩子科学合理地吃零食的话，是可以将零食对孩子的不利影响降至最低，反而会带给孩子诸多好处的。 比如，我们可以给孩子吃坚果、水果、奶制品等一些健康的零食，不仅不会危害孩子的健康，还能够给宝宝补充营养，促进身体发育，也会增加宝宝的幸福感。 此外，宝宝食量小，如果只是一日三餐，可能中途会饿肚子，营养不良，每顿吃得太多，又影响宝宝肠胃健康，导致宝宝积食，增加宝宝出现肠胃问题的几率。而在适当地时候给宝宝吃点健康零食，可以给宝宝补充能量和营养，还不至于因为禁止宝宝吃零食，而让宝宝产生负面情绪，影响心理健康。 曾经上大学的时候，就有一个室友，有类似的情况，小时候父母禁止吃零食，上大学后，没有了父母的管束，就报复性地吃零食，每天各种临时往寝室买，甚至来正常的吃饭，都是省则省，每个月的基本消费，基本上都一用在了购买零食上。  如何让宝宝健康的吃零食呢? 对于小孩子来说，零食不是不可以吃，但需要遵循以下这些原则，这样宝宝才能吃得开心，还促进身体健康发育!  适量原则 小孩子都是喜欢吃零食的，如果一味地禁止，就犹如治理洪水，一味地堵塞河道来治理，早晚有一天会爆发的，哪个时候可能就一发不可收拾了! 因此，我们还是不要过分禁止孩子吃零食为宜，只需要注意坚持适量原则，每天适当地让孩子吃点，解解馋! 时间要合适 给孩子吃零食，还需要注意把控时间，最好不要让孩子在吃饭前吃零食，不然就会出现父母都担心的问题，吃了零食，就不吃饭了。 我们给孩子吃零食，最好在饭前1-2个小时，或者吃完饭后，尤其要注意，一些含糖量高、热量高的零食，最好让孩子饭后再吃。 比如，午饭到完饭之间，有4、5个小时的时间，在这期间，孩子可能会出现饿肚子的情况，与其等到孩子快到饭点的时候吃零食，还不如，提前一两个小时，让孩子吃点零食，一方面解馋，另一方面也可以给孩子更多的消化的时间，从而降低零食对正常饮食的影响。 零食多样化 给孩子吃的零食最好多样化，一方面可以让孩子吃到更多的零食，降低孩子对零食的诉求，另一方面，很多健康零食，都是有着一些营养的，这样也能够更好地给孩子提供身体发育所需的营养。 要健康卫生 孩子还小，给孩子吃的零食，一定要健康卫生，少带孩子去吃路边摊路边摊卫生情况堪忧，容易影响宝宝肠胃健康，父母最好学着自己做一些美味可口的零食，这样宝宝想吃零食的时候，我们可以自己给孩子做，这样宝宝吃着也更放心一些，不适么? 选择清淡少盐少油的零食 给孩子选择零食的时候，最好避免高油高盐的重口味食物，这样可能影响孩子的胃口，让孩子变得挑食厌食，还会影响宝宝身体对钙的吸收，不利于宝宝健康发育。 控制甜食 零食中，大多都是甜食，但甜食吃多了，对宝宝身体健康非常不利，不利于宝宝长个子，还会增加宝宝肥胖的几率，更会导致宝宝长虫牙，还影响宝宝视力，增加宝宝近视的几率。 选择健康营养的零食 零食中，也是有一些是营养丰富，能够给宝宝补充营养，促进宝宝健康发育的。 就比如，坚果类零食，富含多种宝宝身体发育所需的营养物质，促进宝宝长个子，让宝宝越来越聪明。 比如，奶制品富含优质蛋白和丰富的钙，能够增强宝宝身体素质，促进身高发育。 比如，水果，当孩子想吃零食的时候，我们可以给宝宝吃水果代替，也是一个非常不错的选择。 说句心里话 我们都是从孩子过来的，小时候想吃零食的心，我们曾经都懂，为何如今都忘了呢?与其禁止孩子吃零食，让孩子遗憾一生，还不如让孩子健康地吃零食，你说呢? |
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