小小维生素B2竟是高血压克星？相信有不少朋友看到过这样吸引人的标题吧。
维生素B2到底有什么用？维生素B2真的能降血压吗？今天来和大家唠一点不一样的嗑。
不知从何时起，维生素B2是高血压克星的说法流行了起来，之所以流行，是因为有些以此为标题的文章，获取到了巨大的流量。很多朋友看到这样的标题，甚至将其奉为科学，停用了本该正常服用的降压药，光靠吃维生素B2来控制血压。
要是靠吃维生素B2就能控制血压，不需要吃其他的降压药，那真得是再理想不过了。但理想很丰满，现实很骨感，单光靠吃维生素B2，真的不能降血压，而原本得到控制的血压，再次失去控制，还可能会带来巨大的健康风险。
维生素B2和高血压之间到底是什么关系呢？今天我们就来聊一聊这方面的话题。
维生素是人体不可或缺的重要营养素之一，B族维生素又是大家熟知的一类维生素，在这个大家庭里，排名第二的维生素B2，的确是对人体非常重要的一种水溶性维生素。
维生素B2是一种参与人体多种生理功能的重要辅酶类物质，不论是细胞的生成，皮肤，毛发的生长，还是脂肪、药物、胆固醇的代谢，都离不开维生素B2的参与，由于B族维生素的协同作用，维生素B2在烟酸（维生素B3）的生成，以及维生素B6的活性代谢成分转化等方面，也都起着催化剂的作用。
如果人体缺乏维生素B2，最常见的症状是皮肤黏膜健康的相关症状，例如一些皮肤疾病、口角炎，咽喉水肿，口腔炎，唇炎，脱发，生殖问题以及眼部的瘙痒，红眼等症状，除此之外，缺乏维生素B2，还可能带来肝脏以及神经系统的退化，如果缺乏维生素B2的同时还缺乏其他的B族营养素或其他维生素，还可能患上贫血、白内障等问题。
维生素B2和高血压又有什么关系呢？
那些以“维生素B2是高血压克星”为标题的文章中，多数引用的都是一项研究结果，该研究统计了人群中维生素B2的摄入量，以及发生高血压的人群比例，结果显示，长期摄入维生素B2偏低的群体，发生高血压的比例也更高。这样的研究结果，和维生素B2能够治疗高血压的结论，其实完全搭不上边，所谓的“克星”之说，也只不过是偷换概念。
长期摄入维生素B2水平低，可能会导致体内缺乏维生素B2，当然就会影响维生素B2参与的众多生理过程，当然也就可能由此而影响身体的血压调节能力，导致出现血压升高的风险增加，这样的一种研究，能给我们的启示是保持各种营养的均衡摄入，尽量减少身体营养失衡的风险，对于减少高血压风险来说，是非常重要的一个方面，但由此得出“维生素B2是高血压克星”的结论，不过是为了博人眼球，赚取流量而已。
在日常生活中，对于没有维生素B2吸收转运障碍的基因型问题的正常人群来说，如果能够保证合理饮食，在牛奶、瘦肉、谷物、豆类、鸡蛋等常规食材中，都富含大量的维生素B2，人体出现维生素B2缺乏的风险也是很低的。而患高血压的机制是复杂而多样的，单纯因为缺乏维生素B2而患上高血压的情况，也是不存在的，而维生素B2更是不可能对升高的血压起到调控降低的作用，因此，合理饮食，避免缺乏B族维生素，带来包括高血压在内的各类健康问题的风险加大，才是我们真正应该理解和做到的。
如果把维生素B2当成是降压药，替代了常规的降压药物，这样做的结果，只能是原本得到控制的血压，再次失去控制，长期的高血压不控制，动脉粥样硬化性的冠心病，心梗、肾脏功能受损，脑卒中，视网膜病变等等，这些并发症，相信都是谁都不愿意去承受的。
对于有高血压问题的朋友来说，还是应该结合自己的实际情况，好好地做好生活上的健康生活方式保持，同时需要降压药物治疗的，还是应该坚持服用适合自己的降压药物，把血压控制在合理达标的范围内，才是真正靠谱的做法，千万不要因为一些网络上的虚假夸大的说法，甚至是只看了一个标题就收到误导，到时候真的就后悔晚矣了！
参考文献：
1. Rivlin RS. Riboflavin. In: Coates PM, Betz JM, Blackman MR, et al., eds. Encyclopedia of Dietary Supplements. 2nd ed. London and New York: Informa Healthcare; 2010:691-9.
2. Said HM, Ross AC. Riboflavin. In: Ross AC, Caballero B, Cousins RJ, Tucker KL, Ziegler TR, eds. Modern Nutrition in Health and Disease. 11th ed. Baltimore, MD: Lippincott Williams & Wilkins; 2014:325-30.
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