这10种食物是高血压的“克星”，每天吃一种，轻松赶跑高血压！

高血压病是当今世界引人瞩目的流行病，而且越是工业发达的国家患病率越高。我国的高血压患病率已由解放初期的6%上升到10%左右。这10种食物是高血压的“克星”，每天吃一种，轻松赶跑高血压！

医师推荐高血压患者吃胡萝卜，由于这种食物的降压成效对错常值得认可的。胡萝卜傍边含有许多能够下降血压的有效成分，经常吃胡萝卜的话，还能够改善血压循环不善的状况，能下降血压、血糖和血脂。看来，不仅仅是高血压患者应该多吃胡萝卜，三高疾病的患者都应该多吃胡萝卜这种健康美味的蔬菜。

冬瓜荷叶茶清脂去油腻的效果很好，其实它对高血压也具有明显的降压功效。特别是冬瓜，是最适合高血压患者吃的蔬菜，没事多喝点冬瓜荷叶茶，不仅肠胃干净畅通不便秘，高血压也能得到缓解。

黑枸杞含有大量的营养物质，常喝可以清洁血液垃圾，改善血液粘稠度，降低高血压，高血脂，高血糖，预防各种心血管疾病

皂角米质极坚硬，气微，味淡，以颗粒饱满，常常食用有助降压效果，对人体还可以起到很好的帮助作用。

含有7种维生素，营养成分丰富，营养素种类较多，煮后口感更软糯、有嚼劲、汤更黏稠。

黑色荞麦有血脂、血糖、血压、减肥、清洁人体排泄物，是真正的医学和食品，也被称为“三生”食品

它富含蛋白质矿物质元素和必需的9脂肪酸，具有降低血脂、降血糖、降低血压和减肥的能力

柠檬含有大量天然的维生素，可以美白养颜，还能减肥消脂。其实不仅如此，柠檬还被称为做降压果，它里面的维生素C能够帮助血管扩张，对于降压有着特别好的效果，而且天然风干的柠檬片比新鲜柠檬效果更好。

红枣一直都是非常有营养的食物，而作为茶饮品来说也是非常的养生，含有丰富的维生素P，它具有维持毛细血管通透性，能改善微循环，能够降低血压，以食补的方式来改善身体。

黑豆是一种神奇的食物，黑豆中含有花青素，是一种很好的抗氧化剂来源，能清除体内自由基。而且黑豆可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强。常吃黑豆泡醋还可以软化血管，降低血压。

醋泡玉米

玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸，可降低血液胆固醇浓度并防止其沉积于血管壁。醋的作用主要是降血脂，但最近的研究表明，醋对高血压患者也相当有益。

具体做法是：玉米0．5公斤，陈醋2 公斤。将玉米粒洗净煮熟，滤干待用；准备一个密封的干净罐子，将煮熟的玉米放进去，倒入食醋，浸泡24小时后取出，晾干。每日早晚各嚼服20—30粒。

木耳蛋白质的含量是牛奶的六倍，腺嘌呤核苷有显著的抑制血栓形成的作用，因此对中老年人和有高血压患者是优良保健食品。有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出，可以抗癌、防癌，而且有益于人体健康。

桑葚干的营养价值十分丰富，酸酸甜甜的口感深受大众的喜爱，具有效降糖、降脂、降血压的作用，是非常好的降压食材，身体更舒适。桑葚干既可入食，又可入药，有补血滋阴，促进胃液的消化，入肠能刺激胃粘膜。