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百花丛中笑，执扇扑小蜓。会写一个字，是一回事，真正懂一个字，是另一回事。认字更要识字，明劲还要懂劲。他是推你，还是掤你，又或弹你，沉劲压制你，还是闪你一下，心里要清楚。
立马扬鞭，千里快哉。拳就是这样，一种深度，一种体会。深度够了，才能看见细节。旧时的武术，比较保守，保守什么？就是细节。看似同一套拳，内在劲路，却千差万别。练到一定程度，遇到瓶颈，求高人给句话，这句话，就是关键细节。
连山归藏易，一推五千年。所谓拆拳，一个式子，从头至尾拆开，先看有几个劲，都是什么劲，劲与劲之间，如何转关衔接，都搞明白了，才算会换劲。好比沉劲，先扩张掤开，扩张开窍，然后松坠下去。一张大网兜，中间坠个球。 
左手朝阳，右手月光。日常生活中，内压无处不在，净手，打喷嚏，唱歌，吹笛子，运动劳作。内家拳都要练腔劲，所谓腔劲，就是腔壁筋肌，乃至筋膜的劲。腔会活动了，才有内压鼓荡，或扩张，或塌缩，或旋动。用内压鼓荡，去导引筋骨运动，是内家劲源。
意如电流，念似弹簧。很多会发力的人，专门在发力时，训练腘窝弹性。有人只顾抖手，忽略了弹腿。腿的弹劲好，臀肌别忽视，尤其打拳时，臀肌也要有松紧。臀肌松紧灵活，括约肌收缩自如，尾椎也就敏感了，爆发力更快。
练单式，好处多。这个单式，三五个劲，掤，沉，拧，波，挣，越盘越顺手。那个单式，二三结构，沉肘落胯，揉腹活背，越练越精致。什么都是，你玩熟了，能连贯起来了，看不出换劲，揉成了一个东西，势能就来了。 
十万银河，一体螺旋。螺旋就是拧劲。缠丝是拧劲细化。精通拧劲的人，圈小。不要原地拧，所有的拧劲，内在筋骨，都是放长的。越拧越细的劲，形容为缠丝。筋骨劲练细了，犹如一股细钢丝。譬如一根细绳，缠绕手臂全身，你一动，这些细绳劲，就往里头渗。
大海之上，挂满星辰。有些高手，你总是推不着他，其实不是没力点，而是他圈小，一拧就变了。好比云手，两臂轮动，两个大圈，浑身筋骨内压运动，组成一张网。鼓荡如网，一张大网里，每个小节点，又都能旋转。
波浪寓开合，杠杆加螺旋。借力打力，杠杆并非直接撬动，而是拧着撬动。丹田一抱，突然沉肘，小臂一拧，立马就撬，拧与撬，必须同步，效果才好。你看掩手肱捶，快练时，弹抖归弹抖。慢练时，腰胯一旋，沉肘支点，小臂一拧一撬，拧出个小圈，这也是螺旋杠杆。
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