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提到Angelababy，相信不少人都会想起她精致而完美的五官，还有瘦小但是却玲珑有致的身材，但是却不会有人将她和健身关联在一起。 但是今天小编要介绍的这位女生，虽然在韩国的健身圈被称为韩版Angelababy，但是她却有着Angelababy完全不一样的，甚至可以被称之为健壮的身材。虽然这样的身材可能一般人不太能接受，但是和这样的五官搭配在一起，却出乎意料的没有违和感。   这位主人公便是韩国李燕花，容貌姣好的她除了被称为韩版Angelababy，还有着韩国第一健身女神的称号，现在甚至就连中国也出了一个“中国版李燕花”，可见李燕花在韩国的健身圈有着不可撼动的地位。 而且作为健身女神的李燕花，甚至还在人才济济的韩国健美大赛中突围而出，斩获了健美冠军的头衔。  虽然李燕花有着让男人都为之一惊的紧致的肌肉线条，但是她的好朋友都说李燕花私底下是一个非常温柔贴心的姑娘，平常的时候也和普通的小女孩一样喜欢搞怪。 虽然现在的李燕花还是没有男友，但是却有着自己非常崇拜的男星，就是那个在韩国娱乐圈令一众明星闻风丧胆的老虎金钟国。  从喜欢的偶像看来，李燕花会那么痴迷于健身看来也是受到了金钟国的影响，毕竟金钟国曾经说过自己就算工作到再晚，也会在健身房至少锻炼两个小时。 而在面对记者采访的时候，李燕花也表示自己平时除了吃饭睡觉和朋友聚会之外，她都待在健身房，她还在自己的家里制备了很多健身器材，每天的饮食也非常的单一，不过她却说健身是她最开心的一件事情。 毕竟也是因为健身，李燕花有能够在那么多健美选手中脱颖而出。  相信李燕花这样的身材，就算是女生看了也会心动吧。再者现在健身也不是男生的专属，越来越多的女生也开始选择了健身来减肥塑形，而小编建议，关于健身的频率，通常初学者3次/每周即可，中等水平的练习者每周可练3-4次。 因为实验表明在一次剧烈的大运动量训练之后，2-3天身体机能处于下降水平，3-5天恢复到原水平，5-8天才会产生超量恢复！所以很多高水平的优秀运动员都采用每个肌群每周只练一次的方法进行常规训练。 生活中我们不难发现，热爱运动的人通常更有活力，身体更加健康。运动是生命的源泉。如果你还没有找到适合自己的运动，不妨尝试一下普拉提运动，它没有时间和地点的限制。如果你每天花一点时间锻炼，它会给你很多健康回报。 下面给大家分享几个简单的普拉提运动，祝你早日拥有好身材。 动作一：仰卧运动 使身体平躺在瑜伽垫上，然后双脚踩住拉力器的脚踏部位，然后借助于拉力器的作用来做仰卧起坐。  每天做4组，每组20次，坚持一段时间，可以让我们拥有“A4腰”。 动作二：复合运动  利用拉力器力量抬起双腿，使双腿慢慢向上伸直，这样可以做到提臀瘦大腿的作用，而且使整个肌肉更加紧致，每天做4组，一组20次。 坚持一段时间你就会发现，不但大腿变瘦了，腿部曲线也好看了。 动作三：双腿拉伸 上身躺在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器上，两手拉动前端，双腿拉至与地面成45度角。这样使整个身体用力轻松锻炼腹部和腿部的肌肉，坚持一段时间，你会发现大腿和腰腹部的赘肉越来越少。  这个动作可以同时锻炼到腰腹部和腿部，坚持一个月就能够练出马甲线。  这款拉力器采用4股弹力乳胶管，超强回弹。加厚的泡沫手柄，握起来柔软吸汗，不打滑，十分舒适。采用NBR防滑脚蹬，穿鞋踩或者光脚踩都十分舒适。 |
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来自： acerbookstore > 《健身》
